到了冬季養(yǎng)生成為了我們關(guān)注的話題，那么冬季該如何進(jìn)行合理的養(yǎng)生呢?中醫(yī)指出，導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。
中醫(yī)養(yǎng)生保?。核安荒艹缘奈宸N食物
一、咖啡因
睡前不能吃含咖啡因多的食物如咖啡，紅牛，茶，可口可樂(lè)等，因?yàn)楹Х纫蚴澄飼?huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。
二、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感，進(jìn)而影響睡眠。
三、油膩食物
油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。
四、有飽腹作用的食物
中醫(yī)養(yǎng)生保?。核安荒艹缘奈宸N食物。有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感影響睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。
五、酒類
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺。
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