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夏季防暑的4個(gè)飲食方法

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-20 11:23:38 來(lái)源：全民健康網(wǎng)

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在炎炎夏日，很多人以為高溫的天氣，常常會(huì)引起中暑，中暑會(huì)給生活工作帶來(lái)很多不方便的地方，而且很難受，那么夏季防暑有哪些飲食方法呢。下面一起來(lái)看看吧。

中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。其引發(fā)的原因除了高溫和烈日曝曬之外，工作強(qiáng)度過大、時(shí)間過長(zhǎng)、睡眠不足、過度疲勞等都能對(duì)其構(gòu)成誘因。

夏日站在“火球“底下，難免會(huì)消耗掉人體的大量水分，造成體內(nèi)水失衡。人由于脫水，所以會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶等不良反應(yīng)。及時(shí)給身體補(bǔ)充水分是預(yù)防中暑的一個(gè)好辦法。但水分要從何而來(lái)呢？飲食就是最好的切入口。那么，夏季中暑吃什么好呢？防暑的食品其實(shí)還是有很多的，不如我們一起來(lái)看看吧！

喝湯

人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。

飲茶

溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會(huì)讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有效。

水果

水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對(duì)是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

青菜

天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

喝湯飲茶都是給身體直接補(bǔ)充水分，另外，水果和青菜中的水分含量也不可小視。身體的水分含量充足，就不會(huì)那么容易中暑了。

上面給大家介紹了夏季防暑的幾個(gè)飲食方法，能幫大家有效的預(yù)防中暑，其實(shí)除了飲食方面哇，還有就是在夏季要注意別在高溫下長(zhǎng)時(shí)間逗留，充足的睡眠和一定的鍛煉，讓你夏季更健康。

（責(zé)任編輯：zxwq）