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夏季如何擺脫失眠的困擾

發(fā)布時間： 2016-09-20 11:24:02      來源：全民健康網
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夏季一到，人們總是容易失眠，這個與健康息息相關的問題如何解決呢?專家介紹，白領人群每天面對壓力、競爭和挑戰(zhàn)，很容易產生睡眠問題。錯誤營養(yǎng)會失眠。不過，可不是什么東西都能催眠，吃錯了

夏季一到，人們總是容易失眠，這個與健康息息相關的問題如何解決呢?專家介紹，白領人群每天面對壓力、競爭和挑戰(zhàn)，很容易產生睡眠問題。錯誤營養(yǎng)會失眠。不過，可不是什么東西都能催眠，吃錯了營養(yǎng)還會失眠呢。

一到夏天就容易導致失眠，如何解決這個對身體健康至關重要的一個問題呢?據有關專家介紹，白領每天面對壓力、競爭和挑戰(zhàn)，很容易產生睡眠問題。第二天常常會感到身體的疲乏、頭疼、記憶力下降、面色憔悴，隨之而來的就是影響工作效率和生活質量。

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多種食物可助眠

很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進睡眠。據有關營養(yǎng)學家介紹，睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外，晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。

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錯誤營養(yǎng)會失眠

不過，可不是什么東西都能催眠，吃錯了營養(yǎng)還會失眠呢。

含咖啡因的食物會刺激神經系統(tǒng)，還有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。晚餐吃辛辣、油膩的食物也是影響睡眠的重要原因。因為辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠;而油膩的東西吃多了也會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導致失眠。還有像豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物也會妨礙正常睡眠。

夏令三伏，自然界烈日炎炎，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時處于“陽盛于外而虛于內”的境地，腠理開泄三伏天養(yǎng)生“扶陽”最重要

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（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 夏季養(yǎng)生 失眠 養(yǎng)生常識

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