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遠(yuǎn)離過勞死小常識

發(fā)布時間： 2016-09-20 11:24:23      來源：全民健康網(wǎng)
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摘要：心情舒暢：煩悶、焦慮、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情。要學(xué)會調(diào)節(jié)生活，多與人溝通交流。如何遠(yuǎn)離疲勞，避免“過勞死”呢？從

摘要：心情舒暢：煩悶、焦慮、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情。要學(xué)會調(diào)節(jié)生活，多與人溝通交流。

如何遠(yuǎn)離疲勞，避免“過勞死”呢？從個人自我保健的角度講，要堅(jiān)持做到以下幾點(diǎn)：

1、堅(jiān)持鍛煉：運(yùn)動能增加心肌收縮能力，增加機(jī)體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老，幫助廢物排除。

2、心情舒暢：煩悶、焦慮、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情。要學(xué)會調(diào)節(jié)生活，多與人溝通交流。

3、合理飲食：少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果。

4、適度休息：長期超負(fù)荷地工作，不僅降低工作效率，還會誘發(fā)疾病。

5、定期體檢：應(yīng)堅(jiān)持每年做一次體檢，以便及時發(fā)現(xiàn)一些潛在的危險(xiǎn)，如高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病。

編輯推薦：春季養(yǎng)生多食苜蓿有益健康

（責(zé)任編輯：zxwq）

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