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摘要:春季的日春之后、日落之勢是散步的大好時光,散布地點宜選擇河邊、湖旁、公園之中、林蔭道或鄉(xiāng)村小路為好,因為這些地方空氣中負離子含量較高,空氣清新。春天是萬木爭榮的季節(jié),人一應對
摘要:春季的日春之后、日落之勢是散步的大好時光,散布地點宜選擇河邊、湖旁、公園之中、林蔭道或鄉(xiāng)村小路為好,因為這些地方空氣中負離子含量較高,空氣清新。春天是萬木爭榮的季節(jié),人一應對隨春生之勢而動。春季的日春之后、日落之勢是散步的大好時光,散布地點宜選擇河邊、湖旁、公園之中、林蔭道或鄉(xiāng)村小路為好,因為這些地方空氣中負離子含量較高,空氣清新。散步時衣服要寬松舒適,鞋要輕便,以軟底為好。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、錘打腰背、拍打全身等動作,以利于疏通氣血,生發(fā)陽氣。散步不拘形式,宜以個人體力而定速度快慢,時間的長短也要順其自然,應以勞而不倦,見微汗為度。散步速度一般分為緩步、快步、逍遙步三種。中老年人以緩步為好,步履緩慢,行步穩(wěn)健,每分鐘約行60-70步,可使人穩(wěn)定情緒,消除疲勞,亦有健胃助消化的作用??觳?,每分鐘約走120步左右,這種散步輕松愉快,久久行之,可振奮精神,興奮大腦,使下肢矯健有力,適用于體質(zhì)較好者和年輕人。散步時且走且停,時快時慢,行走一段,稍事休息,繼而再走,或快走一程,再緩一段,這種走走停停、快慢相間的逍遙步,適合于病后恢復期的患者及體弱者。俗話說:“三分醫(yī),七分養(yǎng),十分防?!笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生,其實不然,養(yǎng)生是條漫長的路,越早走上這條路,受益越多。了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進入:中醫(yī)養(yǎng)生編輯推薦:熱水浴后20分鐘不宜性愛編輯推薦:針灸減肥常使用的5方法編輯推薦:面部穴位按摩有效減少皺紋
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