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,隨著社會的發(fā)展,人們生活節(jié)奏的加快,男性朋友壓力越來越大,很多男性朋友都不注意自己的健康,平常的養(yǎng)生都沒注意,中醫(yī)養(yǎng)生教男性朋友養(yǎng)生的秘訣,下面一起來看看吧1、補(bǔ)充維生素維生素在
隨著社會的發(fā)展,人們生活節(jié)奏的加快,男性朋友壓力越來越大,很多男性朋友都不注意自己的健康,平常的養(yǎng)生都沒注意,中醫(yī)養(yǎng)生教男性朋友養(yǎng)生的秘訣,下面一起來看看吧
1、補(bǔ)充維生素維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋季感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素c的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補(bǔ)充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。2、按摩3個(gè)穴位通過對3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí),頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1。5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2-3分鐘。3、經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關(guān),心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動可以提高心肺功能,增強(qiáng)人體免疫力。溫和運(yùn)動指在運(yùn)動中心率達(dá)到最大心率(220減去自己年齡)的60%-70%,例如25歲的人最大心率是220-25=195,鍛煉時(shí)心率要控制在195×60%至195×70%之間,即117至137之間。健身專家推薦的運(yùn)動是健走、游泳、慢跑。4、每天洗手上限8次科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時(shí),在硬質(zhì)物體表面能存活72小時(shí)。感冒的人摸鼻子時(shí),手上便沾上了感冒病毒,它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險(xiǎn),但不能指望用肥皂洗一次手,就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺,只能逐次地沖洗掉。5、秋季多睡1小時(shí)良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升,而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低,生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷,是疾病的多發(fā)季節(jié),睡眠時(shí)間要多增加一小時(shí),以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來,第二天早上醒來覺得精神舒暢。上面給大家介紹的中醫(yī)養(yǎng)生教男性朋友的養(yǎng)生秘訣,很多男性朋友都不注意自己的身體健康,養(yǎng)生知識也很淡薄,上面給大家推薦的中醫(yī)養(yǎng)生知識,男性朋友要多注意自己的健康,學(xué)習(xí)上面的養(yǎng)生方法,自己多多養(yǎng)生。(責(zé)任編輯:zxwq)