導(dǎo)
讀
摘要:決定一個(gè)人睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵是深眠階段,深眠時(shí)間越少,決定人體生長(zhǎng)的荷爾蒙分泌也就越少,身體就容易走樣?!皩④姸恰睆哪撤N程度上來說,也是因睡眠不足而起。中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院群體遺傳學(xué)及
摘要:決定一個(gè)人睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵是深眠階段,深眠時(shí)間越少,決定人體生長(zhǎng)的荷爾蒙分泌也就越少,身體就容易走樣?!皩④姸恰睆哪撤N程度上來說,也是因睡眠不足而起。中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院群體遺傳學(xué)及防治研究室主任顧東風(fēng)教授說:“中年人的發(fā)福有許多因素,其中睡眠不好是一個(gè)重要原因。在社會(huì)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的信息時(shí)代,中年人在生活與工作的雙重壓力下,根本得不到好的睡眠,睡眠質(zhì)量的降低導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂,形成心血管病、糖尿病等許多疾病,加上中年人普遍缺少鍛煉,于是身材也開始走樣?!?/P>中國(guó)睡眠研究會(huì)主席、北京協(xié)和醫(yī)院呼吸科主任黃席珍教授指出:決定一個(gè)人睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵是深眠階段,深眠時(shí)間越少,決定人體生長(zhǎng)的荷爾蒙分泌也就越少,身體就容易走樣?!皩④姸恰睆哪撤N程度上來說,也是因睡眠不足而起。那么,如何有效改善睡眠,延長(zhǎng)深眠階段的時(shí)間呢?國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所楊則宜研究員從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度進(jìn)行了解析:愛失眠的中年朋友,睡覺前可以做一些適量的活動(dòng)來提高身體溫度,實(shí)現(xiàn)好的睡眠。如慢跑、做操、太極拳及散步等都是提升體溫的方法,再洗上一個(gè)溫度適宜的熱水澡,這樣,您的睡眠質(zhì)量應(yīng)該會(huì)有一定的改善。睡眠好了,“將軍肚”也就有望得到控制和縮小。編輯推薦:美容藥膳四類食物助你遠(yuǎn)離皺紋編輯推薦:夏季養(yǎng)生幾種萬萬不可洗澡的情況
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