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抽筋要如何預(yù)防

發(fā)布時間： 2016-09-23 09:27:47      來源：全民健康網(wǎng)
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，抽筋是一種很別的的疾病，是突然發(fā)生，所以抽筋要注意好預(yù)防抽筋才是最關(guān)鍵的，那么中醫(yī)有哪些方法幫你預(yù)防抽筋呢？下面一起來看看吧。1、注意飲食平衡，特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營養(yǎng)成

抽筋是一種很別的的疾病，是突然發(fā)生，所以抽筋要注意好預(yù)防抽筋才是最關(guān)鍵的，那么中醫(yī)有哪些方法幫你預(yù)防抽筋呢？下面一起來看看吧。

1、注意飲食平衡，特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣；吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。

2、孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分。

3、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

4、經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預(yù)備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。

5、經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應(yīng)該補(bǔ)充營養(yǎng)強(qiáng)化型的運動飲料。

上面給大家介紹了幾個中醫(yī)預(yù)防抽筋的方法，能幫大家有效預(yù)防抽筋，抽筋是沒有任何前兆，突然出現(xiàn)出現(xiàn)，所以大家要記得上面的方法來預(yù)防抽筋。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 中醫(yī)內(nèi)科 抽筋 怎么預(yù)防抽筋

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