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血液是生命之本。對女性來說，血液影響肌膚、毛發(fā)、五官，也是美麗之本。血液不安，我們就會相應受擾。請對號入座，從根本入手,調(diào)養(yǎng)血液的虛實平衡。

干燥秋冬，有些花草蔫了，有的卻像沒事兒一樣。最根本的原因在于植物體內(nèi)的水分充足與否，是否可以在大量蒸發(fā)后仍能保障供給。

人也和植物一樣，以水為本，而我們體內(nèi)的水分就是血液。它在體內(nèi)沒有固定座位，正因為如此，也無所不在，上通下達，伸展到每一個需要它的角落。在內(nèi)，五臟六腑皆得滋補，在外，皮毛筋骨全賴濡養(yǎng)，以致目能視，腳能走，掌能握，心明眼亮，龍精虎猛。

中醫(yī)認為女子以血為本。女性的月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳四大險區(qū)，處處考驗血氣的虛實平衡。血液還關乎美貌，世上

沒有任何一種化妝品，能像血液這樣體貼肌膚。它了解肌膚細胞的需要，提供的是可以直接吸收和利用的營養(yǎng)大全，而且順便幫皮膚做了清潔(皮膚排毒就是排到血液中)，只有血足才可以有皮膚紅潤，才可以有青春美貌。

血液被賦予了這么多的重任，偶爾也會有些過勞，損耗太多，出現(xiàn)血虛的一系列影響。我們要做的就是找出血液不足的原因，幫上一把，恢復其旺盛。它充足，身康泰，你美麗。

測試:你有血虛的問題嗎?

1.月經(jīng)(40分)：這是女性體內(nèi)血量是否正常的最重要依據(jù)。如果近來發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量明顯減少或天數(shù)減少(少于4天)，或者月經(jīng)量只是輕微減少.但周期推后7天以上，這樣的情況持續(xù)了兩個周期，就可以初步判斷身體里的血量出現(xiàn)了警示。如果連續(xù)三個周期都是這樣，就需要抓緊時間調(diào)整了。

2.眼部(5分)：眼睛有干澀及疲勞感。

3.頭發(fā)(5分)：頭發(fā)干枯、分叉、早白、少量脫發(fā)。

4.皮膚(10分)：皮膚松弛.膚色整體偏暗.失去潤澤，干燥并容易出現(xiàn)瘙癢，汗液少或無。

5.睡眠(5分)：睡眠較難，惡夢較多。

6.心臟(5分)：經(jīng)常出現(xiàn)心慌，(不過心電圖檢查沒有問題).尤其在勞累或運動后加重。

7.頭部(5分)：頭暈，西醫(yī)查不清病因，尤其在勞累或運動后加重。

8.排泄(5分)：便秘.大便相對較干。

9.白帶(5分)：平時白帶較少，感覺干燥，尤其在性運動時不夠潤滑。

10.面色及唇(5分)：面色要么蒼白，要么枯黃。唇色往往以淡紅色或是淡白色為主。

11.指甲(5分)：在中醫(yī)的眼里，指甲是觀察肝血是否充足的窗口.如果指甲出現(xiàn)變薄、變脆，或出現(xiàn)甲棱(指甲上有橫紋或豎紋)及凹面等，提示血虛。

12.手足(5分)：正常人四肢末端的血液量也比較小，如果血不足，手足不能得到很好的供養(yǎng)，更容易出現(xiàn)手足麻木、無力的癥狀。

13.記憶力(5分)：記憶力下降，經(jīng)常忘事。

評估一下你的情況，給自己打個分。如果得分到了60分，就應該引起重視：如果到了80分以上，就得注意生活上的長期調(diào)整了。

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血虛和貧血不是一個概念

貧血：在臨床上，貧血一般指外周血中血紅蛋白的濃度低于同年齡組、同性別和同地區(qū)的正常標準。

血虛：當體內(nèi)的血液量不足，或即使血液數(shù)量足夠、但血液對身體各處的濡養(yǎng)功能減退等狀態(tài)，被稱為血虛。

Reason1:脾胃虛弱

中醫(yī)觀點：很多種原因可以導致脾胃虛弱，譬如說飲食經(jīng)常沒規(guī)律、長期腹瀉、經(jīng)常暴食引起消化不良等，或是為了保持

身材的苗條而挑食乃至節(jié)食，長此以往導致身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)不足以維持人體正常的供求。而食物的養(yǎng)分是血液產(chǎn)生的源頭，如果它們出現(xiàn)了問題，也就是造血的原料出現(xiàn)問題，不用多長時問，血就會不足了。

解決之道：

不吃或少吃易導致脾胃不適的食物，這些東西因人而異，但以甜食、粘膩生冷、油炸等食物為主。一旦產(chǎn)生不適，就意味著你的脾胃受到了傷害。

不要挑食。如果覺得某種食物的氣味或顏色令你不舒服，不妨換個吃法，例如做成餃子餡。每種食物都含有自己獨特、而且不能被其他食物代替的營養(yǎng).如果經(jīng)常挑食，會造成你體內(nèi)某一種營養(yǎng)的匱乏。

俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防?！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進入：中醫(yī)養(yǎng)生

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增添一些有助消化、減輕脾胃負擔的食物，例如山楂、老陳醋、柚子等。

多喝粥。粥是一種柔軟、溫和、易消化的食物，最能養(yǎng)脾胃。脾胃虛弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥里再放一些山藥、大棗.滋養(yǎng)脾胃的效果更好。

準備一份飲食列表。請教你的營養(yǎng)師之后，隨身帶張私人食物表格，多吃有益健康的食物.少吃“限制性”食物.而對于

那些不利于你身體的食物最好不吃。雖然感覺規(guī)矩多了點兒，但銅脾鐵胃就是這樣“規(guī)律”出來的。

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Reason2:過度消耗

中醫(yī)觀點1：久視

眼睛個頭雖小，但卻是人體血液消耗的大戶。它們每天相當于拍攝上萬張的照片，尤其是信息高速發(fā)達的今天，上班看電腦，路上看手機，下班看電視……這些電器屏幕對眼球能量的消耗遠遠高于書報、花草。中醫(yī)認為，眼睛得到充足血液才能滋潤，經(jīng)常用眼則使血液消耗過多。

解決之道：

做眼保健操。通過刺激穴位處的經(jīng)絡，可以疏通經(jīng)脈，調(diào)和氣血、排除障礙，使經(jīng)絡疏通有利于加強血液循環(huán)，松猢艮內(nèi)肌肉，消除眼睛疲勞。從現(xiàn)在開始，每天下午拿出5分鐘做眼保健操，給眼睛、也是給腦子一個休息調(diào)整的時間。

閉目用眼睛寫“米”字也是鍛煉眼睛的好方法。具體做法是：閉目，按照“米”字的筆畫順序，利用眼球轉動重復寫；也可以順序寫完后，再從“米”字的最后一筆倒著寫回來。

中醫(yī)觀點2：久思

思考是一件很耗費血液的事，工作過勞，思慮勞神太過，就會使血液損耗過度，造成血虛。有的人原本頭發(fā)很好，卻因過勞易脫發(fā)或早白，就是過于用腦致血虛、頭發(fā)失去血液濡養(yǎng)的實例。

解決之道：

工作用腦是不可避免的事情，那就在飲食上準備些方便而補血的食物來平衡一下吧，例如黨參和枸杞子。黨參嚼起來有一種淡淡的牛奶糖味道，是所有補藥里最沒有火性的，長期服用不會上火，同時還可以把氣血補足;枸杞子是補精血最好的食物。

平時可以在身邊準備些這兩種食物，隨時抓幾粒放到嘴里吃了就行。不過也不要食用過多，每天的服用量不超過30克就好。

動態(tài)休息。就是說我們在休息時，也應該保持一定量的、能接受的運動，例如散步，以促進血液循環(huán)和新陳代謝，來幫助

身體保持適當運動的狀態(tài)。這樣也就避免了“久坐傷肉、久臥傷氣”的靜態(tài)休息的弊端。

Reason3:不當減肥

中醫(yī)觀點：身體肥胖的原因大多數(shù)是因為貪嘴或是運動太少。如果不從控制飲食或增加運動入手，而是通過藥物或刺激某些穴位來強迫排泄，體重確實能減，但減掉的大部分為身體里的水分，而非脂肪。這些體液也是參與構成血液的重要部分，減少了，血也隨著少了。

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解決之道：