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外出旅游在住宿的時(shí)候,很多人就會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀,我們老家俗稱為“怯炕”,意思就是換了一個(gè)睡眠的環(huán)境就睡不著。旅途失眠必定會(huì)影響第二天的出游,那么有什么方法可以緩解旅途失眠么?中醫(yī)向
外出旅游在住宿的時(shí)候,很多人就會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀,我們老家俗稱為“怯炕”,意思就是換了一個(gè)睡眠的環(huán)境就睡不著。旅途失眠必定會(huì)影響第二天的出游,那么有什么方法可以緩解旅途失眠么?中醫(yī)向你介紹一種簡(jiǎn)易有效的穴位按摩法。中醫(yī)臨床常用到的穴位主要有下面的幾個(gè):背部:膈俞、膈關(guān)、郅陽(yáng)、肚食、腎俞;胸腹部:鳩尾、巨闕、不容、期門、大巨、關(guān)元。有助睡眠的穴位還有這些:天柱:天柱穴在腦后發(fā)根部,用兩個(gè)大拇指緩慢地揉該處,就會(huì)頭痛減輕、心情平靜下來(lái),容易入睡了。鳩尾:鳩尾穴在胸骨的下部(正好是鳩尾中央部位),用兩個(gè)大拇指平均按壓此穴,消除焦躁不安,帶來(lái)心態(tài)安寧的睡眠。膈食:膈食穴位在肩胛骨稍下一點(diǎn)的脊椎骨處。用手夾住兩側(cè),用兩個(gè)大拇指按壓穴位,二是呼吸困難和(腰部以下)寒癥、酸痛等得以緩解,容易入睡了。關(guān)元:關(guān)元穴在肚臍下3指處,將雙手疊在一起按壓此穴位,也可以按摩共周圍,于是心情平穩(wěn)下來(lái),容易睡得香甜。百會(huì):百會(huì)穴位在頭頂部(兩耳連線的頭中央處)。用大拇指緩慢按壓,就會(huì)情緒安定下來(lái),容易入睡了。采用此法治療失眠,有幾點(diǎn)注意事項(xiàng):1、本法每天操作一次,在臨睡前進(jìn)行;2、在頭面部按摩時(shí),手的力量不能太重,因?yàn)檫^強(qiáng)的刺激于助眠無(wú)益;3、讓病人多參加體育活動(dòng),避免情緒緊張,解除焦慮;4、臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。
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