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肥肥的肚子實(shí)在是太影響形象了,如何才能輕松瘦腹呢?其實(shí)想要瘦肚子有很多的妙招,飲食、運(yùn)動(dòng)、按摩……來(lái)看看哪一種妙招適合你吧。
肥肥的肚子實(shí)在是太影響形象了,如何才能輕松瘦腹呢?其實(shí)想要瘦肚子有很多的妙招,飲食、運(yùn)動(dòng)、按摩……來(lái)看看哪一種妙招適合你吧。飲食瘦腹常吃大豆多吃大豆可以減肚子上的贅肉,因?yàn)榇蠖垢缓刮锘锏鞍踪|(zhì)和纖維質(zhì),可以有效潤(rùn)腸排毒減肥。大豆的吃法有很多,既可以煮熟曬干當(dāng)零食吃又可以用來(lái)做菜煲湯。另外大豆制品的種類也很多,有豆腐和豆?jié){等,這些都是既健康美味又減肥的美食。多喝茶水進(jìn)餐前喝茶水,可以有效防止攝取過多的油脂。由荷葉、決明子等藥材制成的中藥減肥茶,除了可以有效防止攝取的過多油脂外,還能抑制脂肪形成,促進(jìn)脂肪燃燒。因此進(jìn)餐之前喝一杯中藥減肥茶,不僅瘦肚子,而且還能瘦全身。多喝酸奶研究發(fā)現(xiàn)一般擁有平坦小腹的人大多經(jīng)常喝酸奶,因?yàn)樗崮趟囊恍┚惪梢源龠M(jìn)消化系統(tǒng),減少腹脹、便秘,平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的幫助你瘦肚子。運(yùn)動(dòng)瘦腹舉球運(yùn)動(dòng)1、仰臥在地,雙腿伸直并攏,雙腳上鉤,雙手握網(wǎng)球,然后抬起雙手沖著天花板;2、收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部抬離地面,然后放下。重復(fù)動(dòng)作10次。提膝運(yùn)動(dòng)1、坐在地上,雙腳平放在地面,收緊腹部,身體微微后傾;2、彎曲左膝蓋,左腳抬離地面,將膝蓋拉向胸部,同時(shí)上身前傾,然后雙腳恢復(fù)原位,重復(fù)動(dòng)作10次。按摩瘦腹1、向下按摩腹部雙手向下按壓按摩腹部,動(dòng)作持續(xù)20秒。2、按摩下腹部以肚臍以下一指腹距離的腹部為中心,畫圓圈的微用力的按摩腹部,動(dòng)作持續(xù)20秒。3、順時(shí)針按摩腹部雙手在下腹部處順時(shí)針方向畫圈按摩腹部,動(dòng)作持續(xù)20秒。4、向下揉搓腹部除拇指外,其余四指指腹從肚臍下方開始向下稍用力的輕輕按摩,動(dòng)作來(lái)回反復(fù)揉搓5-6次。這樣有助減少脂肪和刺激腸內(nèi)留的老化廢棄物。
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