導(dǎo)
讀
對于現(xiàn)代人來說,每天除了吃飯就是坐著、躺著,體力活動嚴(yán)重不足。天長日久肚子上的肥肉一大把,自己都不忍心看。市面上減肥方法很多,細(xì)看之下需要吃藥的會腹瀉需要持久運(yùn)動的沒毅力。今天用中
對于現(xiàn)代人來說,每天除了吃飯就是坐著、躺著,體力活動嚴(yán)重不足。天長日久肚子上的肥肉一大把,自己都不忍心看。市面上減肥方法很多,細(xì)看之下需要吃藥的會腹瀉需要持久運(yùn)動的沒毅力。今天用中醫(yī)按摩的方法給大家推薦五步推拿,自己便可操作,效果好見效快耗時少。中醫(yī)減肚子按摩五步走1、瘦腰團(tuán)摩法:減肥者取站立的姿勢,用四指指腹或是全掌從肚臍開始,由內(nèi)向外畫圈,順時針按摩腹部3~5分鐘為一個循環(huán),一般需要5個循環(huán)左右便會有效果,腹內(nèi)有熱感,是脂肪在燃燒的信號。2、瘦腰推摩法:按摩者仰臥,全身肌肉放松,一側(cè)手臂用力按摩,用一指禪推法與按摩法配合,推摩上脘、健里、中脘、氣海、關(guān)元等穴位,每穴推摩1分鐘,以推摩完這幾個穴位為一個循環(huán)。每次以3個循環(huán)為準(zhǔn)。3、瘦腰叩振法:姿勢同2,將雙手五指并攏,然后有節(jié)律地輕輕叩擊腹部,力度由輕漸重,速度由慢漸快,時間約2~3分鐘為一個循環(huán)。然后再用單手掌放于肚臍部,作靜止震顫約1分鐘。4、瘦腰揉捏法:體位同上,將拇指指腹和其余四指指腹相對,從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起,然后輕輕揉捏,時間約為3~5分鐘。5、瘦腰推運(yùn)法:站立姿勢,先用雙手掌分別從前胸劍突開始,斜向兩側(cè)沿肋骨分推至小腹,再用全掌在腹部兩側(cè)從上至下直推3~5遍為一個循環(huán)按摩減肥不宜時間1.經(jīng)期不宜按摩許多女性在經(jīng)期會有嗜睡、渾身乏力、腰酸等不適癥狀,這都是生理上的正常反應(yīng)。有些女性忍受不了這些癥狀帶來的困擾,忍不住在經(jīng)期捶打或揉搓腰部,這是錯誤的。實(shí)際上,女性月經(jīng)期盆腔會大量充血,無論是為了減輕身體不適,還是為了維持平日的運(yùn)動量,都不宜用力按摩,否則都會加重盆r充血,導(dǎo)致經(jīng)期流血量加大。而且女性在月經(jīng)期全身和局部的抵抗力都很差,此時按摩會加速子宮內(nèi)血液循環(huán),不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù)愈合,很容易導(dǎo)致細(xì)菌侵人子宮從而患上各種婦科病。2.飯后1小時內(nèi)不宜按摩通常來說,飯后1小時是腸胃消化、吸收養(yǎng)分的最佳時機(jī),如果此時按摩必會干擾腸胃正常的功能,所以飯后切不可急急忙忙坐在沙發(fā)上按摩,以免引起腸胃不適。另外,某些特殊情況下,如剛洗完澡、身體很疲憊或飲酒過量時都不宜立即按摩。較好做法是讓身體稍稍休息2小時左右再進(jìn)行自我按摩。3.按摩后不能不馬上洗澡按摩能讓身體局部溫度升高,打開毛孔,并且讓毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)。如果此時立刻沐浴,可能會導(dǎo)致身體不經(jīng)意間吸收寒氣,從而讓按摩的目的功虧一簽.另外,除了不宜馬上洗澡,也不宜用冷毛巾擦拭按摩的部位,以免一冷一熱刺激血管收縮,引起身體痙攣。如果想在按摩后洗澡,最起碼得等到按摩后1小時,讓身體逐步恢復(fù)平靜后再進(jìn)行。
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