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想要好氣色？中醫(yī)支招女性日常養(yǎng)生的簡(jiǎn)單方法

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-23 11:22:42 來(lái)源：家庭醫(yī)生在線

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女性想要擁有健康的氣色和身體狀況就要做好日常的保健和養(yǎng)生，保健養(yǎng)生的方法是有很多的，女性朋友可以根據(jù)自己的需求來(lái)選擇。在這里，為大家總結(jié)幾種女性養(yǎng)生保健的簡(jiǎn)單方法，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。

女性日常養(yǎng)生須知

休息時(shí)做手指操。手指和足底一樣，也存在著映射區(qū)，適當(dāng)刺激就可以取得不錯(cuò)的養(yǎng)生效果。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動(dòng)手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動(dòng)了手指就行。

打場(chǎng)虛擬網(wǎng)球比賽。很多朋友都喜歡外出運(yùn)動(dòng)，但客觀地說(shuō)，這樣做可不太方便。其實(shí)在家也能運(yùn)動(dòng)，而且很有趣。一些公司推出了網(wǎng)球游戲，你可以打開(kāi)電視，利用動(dòng)作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場(chǎng)猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實(shí)，流汗度更真實(shí)。中午時(shí)分自然界陽(yáng)氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽(yáng)氣來(lái)保持器官功能也要避免陽(yáng)氣過(guò)旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。

西洋參下午茶。很多外來(lái)的文化，如果確實(shí)是有好處的，我們也該虛心學(xué)習(xí)。吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng)，但很持久。只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，補(bǔ)益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強(qiáng)，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點(diǎn)蓮子、參片，泡2小時(shí)后蒸熟當(dāng)作下午茶食用。

順時(shí)針按摩腹部。生命在于運(yùn)動(dòng)，如果缺乏運(yùn)動(dòng)就要找些好方法來(lái)保證身體的健康。運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過(guò)摩擦揉腹，可以有效提升局部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針?lè)较?，以肚臍為圓心畫(huà)圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。夜間是陽(yáng)氣衰弱陰氣旺盛的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候可以做一些按摩來(lái)滋陰補(bǔ)養(yǎng)。

在家享受足療。說(shuō)到最簡(jiǎn)單愜意的養(yǎng)生方法，那泡腳一定是首選。足療四季都可以做，不過(guò)春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。

那么，有哪些中藥可以幫助女性朋友養(yǎng)生呢？

女性日常養(yǎng)生的中藥

八珍：八珍湯有人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材，因此得名“八珍”。這幾味藥中，人參、白術(shù)、茯苓、甘草補(bǔ)氣，當(dāng)歸、川芎、芍藥、地黃養(yǎng)血，其補(bǔ)血與補(bǔ)氣是同步進(jìn)行的。

四味：這款湯的主料是羊肉。何為四味呢？“四味”指的是四味藥材，即當(dāng)歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。該湯補(bǔ)氣之功來(lái)行血、補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效、既能養(yǎng)身，又能治病。

黑枸杞：黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補(bǔ)血安神、改善睡眠、明目等多種作用。

人參：人參是補(bǔ)氣血的中藥。人參含氨基酸、多種維生素、糖類、人參皂甙、人參酸、膽堿等，具有大補(bǔ)元?dú)?、生津止渴、調(diào)營(yíng)養(yǎng)胃的作用。由于人參大補(bǔ)元?dú)猓沙Ｓ糜诤粑⑷?、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等癥。此外，由于人參有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用，可抗衰老，適用于久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經(jīng)衰弱等癥。

當(dāng)歸：中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)歸味甘而厚，甘入脾，厚養(yǎng)血，具有補(bǔ)血的功效。《本草正》記載：“當(dāng)歸，其味甘而重，故專能補(bǔ)血，其氣輕而辛，故又能行血，補(bǔ)中有動(dòng)，行中有補(bǔ)，誠(chéng)血中之氣藥，補(bǔ)血中之圣藥也?！庇纱丝梢?jiàn)，當(dāng)歸的補(bǔ)血效果可見(jiàn)一斑。

黃芪：性微溫，味甘，功能補(bǔ)氣升陽(yáng)，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用于自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內(nèi)傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之癥。

阿膠：用驢皮煉成，可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高；動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，認(rèn)為補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑。用生血片（胎盤(pán)粉、皂礬、海螵蛸、肉桂、阿膠組成）治療貧血及再生障礙性貧血，每次2片，日3次，治療100例，總有效率達(dá)86%?；蛴冒⒛z與當(dāng)歸、熟地、黨參、圓肉、枸杞子每日煎服，作者在實(shí)踐中，認(rèn)為治療肝腎陰虛型貧血和女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有療效。

除此之外，有些會(huì)傷害到健康的習(xí)慣也要及時(shí)改掉哦。

女性損害健康的習(xí)慣

愛(ài)穿高跟鞋：女人穿高跟鞋這是大家平日里再常見(jiàn)不過(guò)的，而且不少女人朋友們的高跟鞋的鞋跟都是非常高的，如此愛(ài)穿高跟鞋是會(huì)讓我們更顯漂亮與自信，不過(guò)經(jīng)常如此對(duì)身體健康確實(shí)不利。高跟鞋會(huì)影響姿勢(shì)、增加關(guān)節(jié)壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、背痛和肌腱拉傷等疾病。常穿高跟鞋還會(huì)增加腳部扭傷的危險(xiǎn)。為了使高跟鞋傷害最小化，鞋跟高度應(yīng)限制在1.5英寸（約3.8厘米）以下，最好再墊一副鞋墊，有助于減輕關(guān)節(jié)壓力。

睡前不卸妝：現(xiàn)代社會(huì)有幾個(gè)女人是不化妝就出門(mén)的呢，所以化妝是廣大女性朋友們出門(mén)都必須要做的事情，可是你知道出門(mén)要化妝，那么睡前你有卸妝嗎？化妝品、灰塵和油垢混合，容易導(dǎo)致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會(huì)增加眼部感染的危險(xiǎn)。因此睡前千萬(wàn)別為圖省事而不卸妝。

背包又大又沉：背背包已經(jīng)不只是小學(xué)生上學(xué)的專利了，現(xiàn)代社會(huì)尤其是在大都市大城市里背背包的人是隨處可見(jiàn)，不論是男性還是女性上下班都會(huì)背個(gè)又大又沉的背包，男人有力氣還好，可是對(duì)女性健康時(shí)間一長(zhǎng)則有一定影響。如今女性背包越來(lái)越大，必然會(huì)造成肩、背和頸部疼痛，身材走樣等。因此，最好從背包中拿出不必要的物品。

胸罩不合身：女人與男人的身體結(jié)構(gòu)不同，因此女性都需要戴胸罩，可是胸罩不合身對(duì)于女性朋友們的身體健康的危害可是非常大的，據(jù)了解不會(huì)正確穿戴或是穿戴的胸罩的尺寸不正確的女性絕非小數(shù)。胸罩不合身會(huì)導(dǎo)致背痛、頸痛、乳房痛、呼吸困難、血液循環(huán)不暢，甚至?xí)?dǎo)致腸易激綜合征。

睡眠不充足：高質(zhì)量的睡眠養(yǎng)女人，睡覺(jué)對(duì)于廣大女性朋友們不僅有助于美容養(yǎng)顏，而且對(duì)于養(yǎng)生保健也是有著非常大的作用的。睡眠不足對(duì)女性朋友的情緒和血壓的影響比男性朋友要大得多，因?yàn)檫@不僅僅會(huì)導(dǎo)致女性面色難看，渾身難受，還會(huì)使事故、暴飲暴食和心臟病的危險(xiǎn)大幅度的增加。

女性朋友的日常養(yǎng)生，可以參考以上幾點(diǎn)哦。

（責(zé)任編輯：zxwq）