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氣功不能隨便練！詳解練習(xí)氣功的禁忌和誤區(qū)

發(fā)布時間： 2016-09-23 11:45:56 來源：家庭醫(yī)生在線

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練習(xí)氣功會有哪些常見誤區(qū)呢？如果想要使氣功真正起到養(yǎng)生保健的作用就要練習(xí)的方法正確才行。在這里，要為大家總結(jié)的就是練習(xí)氣功的禁忌和誤區(qū)，快來看看都是怎樣的吧。

氣功適合哪些患病人群？

呼吸系統(tǒng)疾?。褐夤芟⒙灾夤苎?、慢性阻塞性肺氣腫、體質(zhì)差易反復(fù)感冒的人群等。

消化系統(tǒng)疾?。郝晕秆住⑽讣笆改c潰瘍、胃下垂、慢性腸炎、直腸及肛門疾病、慢性肝、膽、胰疾病等。

心血管系統(tǒng)疾病：冠心病、高血壓及血管疾病等。

神經(jīng)系統(tǒng)疾病：頭痛、坐骨神經(jīng)痛、中風后遺癥其它腦及神經(jīng)系統(tǒng)損傷的康復(fù)等。

精神系統(tǒng)疾病：神經(jīng)癥、失眠癥、性機能障礙、藥物依賴等。

內(nèi)分泌系統(tǒng)和代謝障礙疾?。焊昶诰C合征、糖尿病、高脂血癥、肥胖、甲亢等。

泌尿生殖系統(tǒng)疾?。郝阅I炎、腎盂腎炎、慢性尿路感染、尿失禁、前列腺肥大、慢性前列腺炎等。

婦科疾?。和唇?jīng)、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)前期綜合征、盆腔炎、附件炎、功能性子宮出血、子宮下垂等。

運動系統(tǒng)疾?。侯i肩痛、腰背下肢痛（頸椎病、腰椎間盤突出癥等）、運動系統(tǒng)軟組織損傷及勞損、骨質(zhì)疏松癥等。

其它：各種痛癥、氣功綜合征、免疫系統(tǒng)（變應(yīng)性）疾病、各科腫瘤康復(fù)等。

想要更好的練習(xí)氣功，就要多注意以下幾點哦。

練習(xí)氣功的誤區(qū)

對各種功法都感興趣，想練這種放不下那種，想練那種舍不得這種，結(jié)果每天早中晚分練幾種功法，自以為可以一箭雙雕或廣種博收，其實是互相干擾，一事無成。

從心所欲綜臺各種功法，如姿勢甲式，呼吸乙式，意守丙式，動作丁式，自以為能夠集各家之長，其實是五花八門、不倫不類，本來很好的功法弄得面目全非。

不認真研究功法中的行功原則，只希望迅速見到效果，對各種功法都相信又都懷疑，企圖通過幾次試驗，就得出某種功法靈不靈，或是不是適用于我的結(jié)論，結(jié)果今天試試這種，明天試試那種，甚至一次練功試驗好幾種，見異思遷，周而復(fù)始。

練習(xí)氣功后的禁忌

蹲坐休息：運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴重時產(chǎn)生重力休克。因此，每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

貪吃冷飲：運動往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。

立即吃飯：運動時，特別是激烈運動時，運動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運動器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結(jié)束20―30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

驟降體溫：運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調(diào)房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

吸煙：運動后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

“省略”放松整理活動：實踐表明，放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運動前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。

正確的練習(xí)氣功，以上幾點千萬別忘了。

（責任編輯：zxwq）