練太極拳能調(diào)節(jié)氣血太極拳八字要訣簡釋

目前，人們對于身體健康越來越重視，太極拳作為一種鍛煉身體的運(yùn)動方式，受到老年人的普遍歡迎。太極拳受歡迎的一個原因是因?yàn)樗軌蛘{(diào)節(jié)氣血，不過要掌握一定的要訣。練太極拳能調(diào)節(jié)氣血

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥，血為氣母，氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。太極拳著重于對精、氣、神的修練，尤其在鍛煉時要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣，從而使氣血運(yùn)行流暢而致平和。因此常見一般練習(xí)太極拳有年之人，即使在冬天在戶外打拳，也無需戴手套，練習(xí)后手還是暖暖的。這僅說明練習(xí)太極拳能促進(jìn)氣血運(yùn)行的只鱗片甲而已。

中醫(yī)學(xué)將氣歸納成：元?dú)?、宗氣、營氣、衛(wèi)氣;其中元?dú)馐侨梭w生命的原動力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積于胸中，以補(bǔ)充元?dú)狻I氣行于脈中，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外，有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協(xié)同作用，保證了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。

太極拳則將元?dú)?、宗氣、營氣流歸成內(nèi)氣，將衛(wèi)氣歸為外氣，通過養(yǎng)、蓄、運(yùn)、使四個方面來練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南師爺提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補(bǔ)元?dú)狻＿\(yùn)行營氣、開發(fā)衛(wèi)氣，更是太極拳養(yǎng)生保健的關(guān)要之說。

太極拳八字要訣簡釋

慢行云流水，外形緩慢，內(nèi)神活潑。練好步法，走對架子。

松全身放松，骨節(jié)、筋腱拉開。

柔由松入柔，含胸?fù)鼙?，沉肩墜肘，松腰落胯，屈膝圓襠，氣沉丹田，都是松柔要領(lǐng)。

剛積柔成剛，柔里有剛攻不破，剛中無柔不為堅。

圓走弧形、曲形，螺旋纏絲、抽絲，勿使用曲陷、凸凹斷續(xù)處。

勻是要點(diǎn)，培養(yǎng)自我控制能力，冷靜分析事物的能力。

靜心靜，思想集中，全神貫注，心靜體松，由松入柔，柔中寓剛。

輕周身輕靈，邁步如貓行，輕是松的前提。

在上述的八字要訣中，“慢、松、柔”是太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)，“剛、圓、勻、靜、輕”是太極拳運(yùn)動的規(guī)律，但八字之間又有相互的關(guān)系。如要開智健體，著重演練前六字即可;如求防技擊之功，則對剛、柔兩字須靜心研究。

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