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失眠怎么辦?中醫(yī)按摩穴位幫到你?,F(xiàn)代生活節(jié)奏的加快與工作壓力的加大,讓不少白領(lǐng)會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象,每每夜深人靜的時(shí)候難以入眠。而經(jīng)常性失眠會不僅讓人皮膚粗糙,更導(dǎo)致精神萎縮,影響第二天
失眠怎么辦?中醫(yī)按摩穴位幫到你?,F(xiàn)代生活節(jié)奏的加快與工作壓力的加大,讓不少白領(lǐng)會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象,每每夜深人靜的時(shí)候難以入眠。而經(jīng)常性失眠會不僅讓人皮膚粗糙,更導(dǎo)致精神萎縮,影響第二天的工作效率。那么,失眠怎么辦呢?失眠吃什么好呢?下面,小編為你推薦提高睡眠質(zhì)量的穴位按摩方法以及藥膳方。失眠怎么辦?按摩4穴位讓你睡得香足三里穴:該穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。三陰交穴:小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖上四橫指處即為三陰交穴,用兩手拇指分別按揉兩側(cè)三陰交穴,各3分鐘。涌泉穴:該穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。百會穴:位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處。用右手拇指尖在百會穴點(diǎn)按,待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒,緊接用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。失眠吃什么好?推薦緩解失眠的藥膳方:酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。安神湯:生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水?dāng)噭?,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?,于睡前一小時(shí)飲用。靜心湯:取龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用??蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜之效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有安神、寧心、鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。養(yǎng)心粥:取黨參35克,去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、健脾、寧神、補(bǔ)腎之功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。
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