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調(diào)理肝郁氣滯可以多與人接觸

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-23 15:03:16      來源：家庭醫(yī)生在線
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肝郁氣滯如何調(diào)理？要想消除肝郁氣滯，首先情緒上要適應(yīng)各種變化，使自己的心態(tài)處在一種穩(wěn)定的狀態(tài)，做到“恬淡虛無”。要調(diào)節(jié)的是自己的情緒，盡量保持心情愉悅，在飲食上可以多攝入些疏肝理氣

肝郁氣滯如何調(diào)理？要想消除肝郁氣滯，首先情緒上要適應(yīng)各種變化，使自己的心態(tài)處在一種穩(wěn)定的狀態(tài)，做到“恬淡虛無”。要調(diào)節(jié)的是自己的情緒，盡量保持心情愉悅，在飲食上可以多攝入些疏肝理氣的食品，如菊花、玫瑰花、橘皮等都可以用來煲湯、泡茶。再考慮用藥，一般首選中藥或中成藥，在此給出一個(gè)中藥藥方：柴胡12g，木香10g，郁金10g，厚樸10g，當(dāng)歸10g，茯苓10g，水煎服，每日一劑。而中成藥一般有龍膽瀉肝丸，柴胡疏肝丸等。

其次是多和人接觸。通過與人接觸，可發(fā)泄不良情緒，防止情感過度壓抑，以恢復(fù)心理平衡。

再次就是多出去活動(dòng)。各種不同的活動(dòng)方式，如打球、爬山、跑步、散步、太極拳等，均能疏通氣機(jī)，和暢氣血，化解或發(fā)泄不良情緒，使心情愉快。

肝郁氣滯可服用中成藥逍遙散或者柴胡舒肝散，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，同時(shí)更為重要的是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣及健康的生活方式。生活中要注意與別人互動(dòng)交流，不要一個(gè)人悶著。找到自己的愛好和所長，多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。保持生活規(guī)律，心情開朗。

應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品。要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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