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壯陽保健品別亂服！支招中年男性如何簡單保健

發(fā)布時間： 2016-09-23 15:15:19 來源：家庭醫(yī)生在線

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無論男女，人到了中年，體質就會下降，在這個時候要特別注意學會如何保健最有效。尤其是男性朋友更加容易忽視健康保健。今天，為大家所介紹的就是中年男人的保健方法，快來一起學兩招吧。

中年男人的保健原則

其實在我們身邊有不少的過了40歲的男性朋友們的身體都或多或少的出現(xiàn)了一些情況，比如煩躁焦慮、多汗不安、體力下降等。醫(yī)學上稱之為遲發(fā)性性腺功能減退癥（LOH），調研顯示，我國40歲以上男性四成以上患有LOH。

還要引起大家的注意的一個問題是很多過40的男性朋友們對于這種健康問題還不得而知，或是存在誤區(qū)和盲目區(qū)。出現(xiàn)性能力下降后，會首先購買一些聲稱能壯陽的保健品服用。但實際上，食藥監(jiān)部門從來沒有審批過改善性功能的保健食品。在正規(guī)治療上，其實，正如一些女性進入更年期后可以采用雌激素替代療法一樣，更年期男性也可以考慮通過口服補充雄激素來改善更年期癥狀，提高生活質量，減少和推遲老年疾病的產生。但專家提醒，治療過程中要密切注意睪酮補充治療可能產生的不良反應，治療開始前和治療后每年都應進行前列腺檢查。

那么，具體來說中年男人應該如何保健呢？

中年男人的保健方案

早餐好，晚餐巧。食物是提供我們身體能量的必備的食物，所以平時的早午晚三餐一定要多加注意，早餐吃豐富的蛋白質及碳水化合物。比如雞蛋或全麥面包，可以提供足夠的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹調方式盡量避開油炸、油煎，選擇蒸、煮均可。白切肉、白斬雞，蘸醬的同時搭配洋蔥，既提味又可自行調整鹽的攝入。建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜。

閉上眼睛，練練肌肉松弛法。忙碌的生活讓我們的身體處于緊繃的狀態(tài)當中，這個時候我們可以適當?shù)拈]上眼睛，學會放松，方法如下：找個地方坐下，將心思集中在肌肉上?？焖俚乩o身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。反復進行肌肉“緊―――松”動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。

一夜好眠自然醒。充足良好的睡眠對我們身體健康非常的有好處，容易失眠者可以試試溫牛奶。牛奶中的色胺酸可以安定腦內神經傳導物質血清素，幫助規(guī)律睡眠。睡前做簡單的深呼吸，會容易入睡，早上先在床上做10分鐘的深呼吸，再起來梳洗，一整天都會有精神。方法：放點舒緩音樂，喝一點溫開水，慢慢深呼吸，將繁雜事務忘掉。

喝點養(yǎng)生茶。中年男人想要保健的話也可以適當?shù)暮纫恍B(yǎng)生茶，效果非常不錯，每天至少飲水2000毫升，補充身體所需。中年男性可以嘗試養(yǎng)生茶飲。氣虛者（大部分的上班族）可以用西洋參（3錢）、黃芪（5錢）、加2~3顆紅棗泡水飲用。陽虛者（通常年齡超過50歲）則改用高麗參泡水。?？诟傻娜?，可以用炒過的決明子和枸杞以1：1的方式泡水，可明目提神；或是麥芽、紅棗、甘草亦可。養(yǎng)生茶最好當日泡，當日喝完，以免中藥材因氧化而無法達到效果。

中年男人的保健按摩方法

彈腦時要做到動作的規(guī)范正確，這樣才能取得最好的效果。兩手掩耳，掌心捂住兩耳孔，兩手五指對稱橫按在兩側后枕部，兩食指壓中指，然后食指迅速滑下，叩擊枕骨。雙耳可聞及若擊鼓聲，可以擊24下或36下。早晨起床前、晚上臨睡前，在床上盤腿靜坐，依法練習，不要說話，不要分心。每天練習，長期堅持。操作時要注意，叩擊動作的輕重，要視自身耳部所能承受的程度而定，不能一味追求力度，否則容易造成耳部不適或意外傷害的發(fā)生?；贾卸谆蚬哪ご┛椎娜瞬荒軓椖X。彈腦常用的玉枕穴，在后發(fā)際正中直上2.5寸，旁開1.3寸平枕外粗隆上緣的凹陷處；風池穴在頸后枕骨下，與乳突下緣相平，大筋外側凹陷處；腦戶穴在枕骨粗隆上方。

中年男人要保健養(yǎng)生，不如就試試以上方法吧。

（責任編輯：zxwq）