導(dǎo)
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對于男性而言,補(bǔ)腎養(yǎng)腎是養(yǎng)生的一個(gè)要點(diǎn)。腎氣不足,腎氣虧損會(huì)影響到身體的健康,也會(huì)影響到男性的性能力。那么男性朋友該如何補(bǔ)腎呢?下面就為男同胞們帶來了按摩補(bǔ)腎的方法。
對于男性而言,補(bǔ)腎養(yǎng)腎是養(yǎng)生的一個(gè)要點(diǎn)。腎氣不足,腎氣虧損會(huì)影響到身體的健康,也會(huì)影響到男性的性能力。那么男性朋友該如何補(bǔ)腎呢?下面就為男同胞們帶來了按摩補(bǔ)腎的方法。按摩時(shí)可采用如下方法:1.揉腰:兩手握拳,用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼,作旋轉(zhuǎn)用力按揉30―50次,以腰酸脹為宜;2.擦腰,兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動(dòng),動(dòng)作要快速有力,發(fā)熱為止;3.點(diǎn)揉:雙手后背,以中指指腹著力,點(diǎn)按在脊柱的棘突,其余手指著力于中指上下,以輔助點(diǎn)揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠,凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均應(yīng)逐一點(diǎn)揉,直至陽關(guān)穴下(即第五腰椎棘突),反復(fù)30次左右;4.捏拿腰部肌肉,用雙手拇指和食指同時(shí)捏拿脊柱兩側(cè)的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次;5.抖動(dòng)腰部肌肉:兩手掌根部按壓腰部,快速上下抖動(dòng)15-20次;6.叩擊腰骶部:雙手握空拳,以拳眼用力,有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部,注意由腕部發(fā)力,力度輕一點(diǎn),從上至下,反復(fù)叩擊15―30次。中年人經(jīng)常搓腰眼,能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),加速代謝產(chǎn)物的排出,又可刺激神經(jīng)末梢,對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激,有利于病損組織的修復(fù),提高腰肌的耐力。除了按摩,食療也能補(bǔ)腎:1、核桃酒核桃有潤肺的作用,生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個(gè)月,每晚少量飲用,也能達(dá)到補(bǔ)腎的效果。2、海馬瘦肉湯民間有“東北人參,江南海馬”的說法。這就是說,海馬和人參的滋補(bǔ)功效是齊名的。做法:海馬20克(約5錢),瘦肉200克(約5兩),蜜棗2粒,陳皮1片。先把海馬斬碎,煮滾適量開水后,放入所有材料,再滾后慢火煲約2小時(shí)。3、豬腰燉杜仲做法:取杜仲少量、豬腰子1個(gè),水適量隔水燉1小時(shí)。有滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)壯筋骨之功效。
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