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渾身沒勁不妨補補肝：戒煙酒常快走

發(fā)布時間： 2016-10-21 09:05:45 來源：家庭醫(yī)生在線

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什么是自體免疫性肝炎

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現(xiàn)代生活中，很多人總感覺被一種揮之不去的疲憊感“包圍”。特別是一些工作壓力大、長期精神緊張或上了年紀的中老年人，輕則乏力、口干、胃口差，重則全身酸痛、夜不能寐，甚至脾氣也跟著暴躁起來。

在中醫(yī)看來，這些癥狀大多與人的肝臟脫不了干系。一方面，“肝主筋，筋司運動”，這里的“筋”泛指全身的肌腱、韌帶等，與人的體力和活動能力息息相關。中醫(yī)典籍《素問?經(jīng)脈別論》認為，“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋”，說明肝的氣血可以撫養(yǎng)筋，肝布散精氣到筋，發(fā)揮濡養(yǎng)作用。肝臟功能正常，肝血充盈，人體就會筋強體壯，身體輕松、靈活，有較好的耐受力，勞累之后也容易恢復精力。而肝臟出現(xiàn)血虛、陰虛等不足時，筋就會失去“營養(yǎng)”，不堪重負，導致疲勞、體力下降等不適，甚至波及其他臟腑功能。另一方面，肝臟還承擔著身體的“疏泄”功能，并通過調暢周身氣機升降，使臟腑器官各司其職、協(xié)調動作，維持正常功能，以應對各種外來“打擊”。精神過度緊張或長期消沉抑郁，超過肝臟的調節(jié)能力，就會導致肝失疏泄、氣機不暢，引發(fā)精神疲乏、頭暈眼花、身體調節(jié)能力和免疫力下降等一系列“亞健康”癥狀。

因此，護肝對保持健康的體魄和充沛的精力非常重要。日常生活中，首先，在飲食上保持均衡，少吃油膩、辛辣食物。特別是要注意戒煙限酒，酒精需要通過肝臟分解，飲酒過量可對肝臟造成難以逆轉的損傷。其次，要學會制怒，動怒傷“肝氣”，盡量讓自己心平氣和、樂觀開朗，即便真的生氣了，也最好不要超過三分鐘。最后，身體要動起來。散步、慢跑、快走、騎自行車等有氧運動有助于消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長，給肝臟“減負”，對已經(jīng)有脂肪肝等問題的人來說，就更要加強鍛煉了。

（責任編輯：zxwq）

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