中醫(yī)藥可以幫助女性養(yǎng)生抗衰老

雖然說衰老是生命發(fā)展的一個必然的過程，但是延緩衰老和永駐青春，是大部分女性朋友的愿望。針對女性朋友的一些特點，來看看中醫(yī)藥養(yǎng)生與抗衰老。

　　女性要養(yǎng)血滋腎

　　“中醫(yī)認(rèn)為，婦女以血為本。”張燁指出，血是女人的本錢，守得一份血，就留住一份青春，但因女性的特殊生理，月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳等讓女性一生中“數(shù)傷于血”，因而往往“有余于氣，不足于血”。面色萎黃或淡白、頭暈眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮膚淤斑、舌質(zhì)淡、例假有問題等，都是血病的特征。

　　既然女性以血為本但血常不足，故平日應(yīng)注重對血的補養(yǎng)。張燁認(rèn)為，女性補血應(yīng)遵循“藥補不如食補，依體質(zhì)特性進(jìn)補”的原則，注重飲食調(diào)理、以食養(yǎng)血，并盡量選擇藥食兩用的食品來養(yǎng)血補血。但她提醒女性一定要注意：不可一概以藥、膏進(jìn)補，以防無端變生他疾。張燁有個女病人40歲就絕經(jīng)了，因為她體質(zhì)很寒，卻常年服用蜂王漿，結(jié)果對別人是佳品的蜂王漿卻成了她的“毒藥”。

　　另一方面，腎為婦女之根。通常人們以為只有男性才需要補腎，其實不然，女性生理過程無不與腎相關(guān)。張燁解釋說，根據(jù)中醫(yī)的理論，腎藏精、精化氣，腎之精氣是維持女性機體陰陽平衡的根源，“精”，泛指人體一切營養(yǎng)物質(zhì)，它不僅是構(gòu)成人體的基本要素，而且主宰人體的整個生長、發(fā)育、生殖、衰老過程，所以保持腎精充實，延緩腎精的自然衰減限期，是減慢人體衰老的一個重要方面。面色晦暗、眼眶黧黑、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、足跟痛、五心煩熱、夜尿頻數(shù)、脫發(fā)、舌質(zhì)紅體瘦或舌暗淡體厚等，往往是腎病的外在特征。

　　事實上，女性補腎相當(dāng)于呵護卵巢。“從中醫(yī)的角度，卵巢儲備功能在女性35歲加速衰退，38歲時明顯迅速減退，故而注重腎的保養(yǎng)就是助卵護巢。”她也同時提醒，女性一定不要濫用補腎壯陽藥物和膏方，以免適得其反，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇一些溫潤之類的補品。

　　【專家推薦】

　　養(yǎng)血補血食物：桂圓、荔枝、大棗、赤豆、紅花生、山藥、蓮肉。

　　助卵護巢之品：石斛、蓮肉、首烏、山藥、桑椹子、菟絲子、甲魚、墨魚、核桃、黑芝麻、河蝦、鴿肉、鵪鶉肉及蛋、黃豆、黑豆。

　　順應(yīng)四時陰陽

　　“中醫(yī)養(yǎng)生就是順應(yīng)自然。人體的生命活動也要順應(yīng)自然規(guī)律，以達(dá)到保健強身、防病抗衰之目的。”張燁說。

　　養(yǎng)生要順應(yīng)四時。古代《內(nèi)經(jīng)》中很早就提出了一套具體的辦法，主張在春夏之季、氣候涼轉(zhuǎn)溫、陰消陽長、萬象更新之時，人體也必須相應(yīng)地朝氣勃勃，多做些戶外活動，使陽氣更加充足。“現(xiàn)在正轉(zhuǎn)入秋冬，氣候由溫轉(zhuǎn)涼，陽消陰長，肅殺寒冷，人體必須注意防寒保暖，使陽氣不要妄泄。陽氣得以保養(yǎng)，疾病就不易產(chǎn)生，人體就會健康延壽。”

　　飲食上，也要順應(yīng)四時。張燁結(jié)合四季的變化，逐一進(jìn)行分析。

　　春天，萬物生長，陽氣初生，這時要少吃酸味、多吃甘味的食物。因為春天陽氣開始升發(fā)，萬物、樹木均開始萌發(fā)并逐漸茂盛，甘屬脾土，甘味食物能幫助升發(fā)春天陽氣。為什么要少吃酸?因為肝臟在五行中屬木，木在春天是亢盛的;而五味中的酸屬肝，如果多吃酸，則肝氣更旺，肝木過盛，就會去克脾土，影響人體的消化機能。所以春季應(yīng)多吃甘味飲食，加強脾胃功能，以抵御亢盛的肝的壓制。

　　夏季，一年之中陽氣最為旺盛的季節(jié)，人體氣血相應(yīng)旺盛，并且活躍于體表，于是汗液排泄增加，功能活動加強，精力充沛。因此在飲食上，除應(yīng)補充營養(yǎng)及水分之外，要適當(dāng)?shù)厣倏嘣鲂?，少吃熱性食物如羊肉等，以避免與夏季相適應(yīng)的心臟引起亢奮。同時忌過食生冷，以溫食為最適宜，以免損害陽氣。此時因為濕邪及暑熱經(jīng)常困擾人體，容易出現(xiàn)口渴、出汗、煩躁、身重疲憊、無食欲、額頭沉重等不適癥狀，因此要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食一些清淡應(yīng)時的蔬果，以解渴消暑、清熱利濕。

　　秋天，氣候涼爽干燥，萬物成熟收獲。此時陽氣漸收，陰氣漸長，人體的代謝也開始陽消陰長地進(jìn)行過渡。“中醫(yī)認(rèn)為，秋天應(yīng)防燥護陰，因為氣候干燥，容易出現(xiàn)口干咽燥，皮膚粗糙，流鼻血，脫發(fā)，甚至偶爾會便秘，故而飲食上應(yīng)以滋陰為主。”此時應(yīng)多吃柔潤性的食物，可以滋養(yǎng)肺臟。

　　冬季，氣候寒冷，陽氣潛藏，陰氣極盛，此時草木凋零，萬物以冬眠狀態(tài)來養(yǎng)精蓄銳，并為來春做好準(zhǔn)備，人體的代謝也處于相對緩慢的水平。飲食方面，應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，既不宜生冷也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食。為避免維生素的缺乏，也應(yīng)多吃些新鮮蔬菜。冬天與腎臟相適應(yīng)，腎臟的收攝功能促進(jìn)能量蓄備，因此食物性味方面，可少咸增苦，以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。另外，冬季也是進(jìn)補的絕佳時機，由于身體的代謝較緩，營養(yǎng)物容易積存，可以選擇具有不同功能的食物，或在膳食中適當(dāng)?shù)丶尤胨幉模鰪娕K腑功能或補充不足，可有效提高抗病能力。

　　【專家推薦】

　　春季適合的食物：麥、棗、山藥、豆豉、花生、蔥、香菜、芹菜、萵苣、菠菜或芥菜等。

　　夏季適合的食物：西瓜、苦瓜、桃、草莓、番茄、綠豆、黃瓜、冬瓜、南瓜、姜、蓮藕、蓮子、薏苡仁、山藥等。

　　秋季適合的食物：芝麻、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品、甘蔗、百合、雪耳、蘋果、柚子、檸檬、山楂等。

　　冬季適合的食物：羊肉、鵝、鴨、核桃、栗子、蘿卜、木耳等。也應(yīng)多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。

　　善于調(diào)節(jié)情志

　　情志，是指“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”這七種精神情感活動，是人們對周圍事物所做出的反應(yīng)，又稱為“七情”。“中醫(yī)認(rèn)為，每一種情感活動都與內(nèi)臟相關(guān)聯(lián)，也就是每一個臟腑都有其情感活動，肝之志為怒，心之志為喜，脾之志為思，肺之志為憂，腎之志為恐。”

　　張燁指出，女性易受七情影響，容易為之所傷。“適度的七情，能抒發(fā)情感有益健康，但七情太過，超出機體抗御或調(diào)節(jié)范圍，或本身的適應(yīng)調(diào)節(jié)能力低下、不能承受哪怕是輕微的刺激，均能導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生。”因此婦女應(yīng)注重自我調(diào)理情志，保持心曠神怡。

　　【專家推薦】

　　1、避免生氣的5個方法：躲避、轉(zhuǎn)移、釋放、升華、控制(即忍耐，不是目的是策略，最重要的是不要超過5分鐘)。

　　2、笑是健康的標(biāo)志：笑可以促進(jìn)腦下垂體產(chǎn)生一種類似天然麻醉劑的“快樂激素”，還不會患上疼痛類的疾病，如偏頭痛、后背痛等，也可以保持生殖功能的不下降，對呼吸道和消化道也特別好(不便秘、不得癌)。

　　3、悲則應(yīng)流淚：淚水中含有肽、荷爾蒙物質(zhì)，長時期不哭出來，易得腫瘤、癌癥，同時潰瘍病、慢性結(jié)腸炎發(fā)病高。