熬夜為什么會(huì)引起脫發(fā)呢

大家知道熬夜為什么會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嗎?現(xiàn)在的人們非常喜歡熬夜，有事沒(méi)事都會(huì)熬夜。熬夜的壞處使非常多的，熬夜會(huì)引起脫發(fā)你都知道嗎?那么熬夜為什么會(huì)引起脫發(fā)呢?

熬夜為什么會(huì)引起脫發(fā)

經(jīng)常熬夜會(huì)引起頭發(fā)的掉落，并且也是導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因之一。經(jīng)常熬夜的人大腦總是處于緊張的狀態(tài)，會(huì)使頭皮血液循環(huán)不暢，造成頭皮缺血的情況，長(zhǎng)久下去會(huì)使毛囊發(fā)生萎縮，從而出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

其次，作息時(shí)間沒(méi)有規(guī)律，經(jīng)常熬夜會(huì)使人體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，這種情況也很容易造成暫時(shí)性脫發(fā)。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)發(fā)展成永久性脫發(fā)(即毛囊壞死)。

最后，需要提到的就是熬夜會(huì)使腎臟、肝臟受損，而人體的腎臟、肝臟對(duì)頭發(fā)的健康的生長(zhǎng)起著非常重要的作用，如果作息無(wú)規(guī)律，頭發(fā)的健康就無(wú)法保證。并且熬夜很有可能會(huì)造成腎虛，引起脫發(fā)。

熬夜脫發(fā)怎么辦

一、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

由于人體的排毒時(shí)間從晚上11點(diǎn)開(kāi)始，熬夜的真正定義為12點(diǎn)以后睡覺(jué)都屬于熬夜，經(jīng)常不正常的生活作息即指熬夜，這會(huì)使身體的內(nèi)分泌失調(diào)，這也是造成暫時(shí)性的脫發(fā)，而長(zhǎng)期熬夜則會(huì)發(fā)展成為毛囊嚴(yán)重受損，從而變成永久性脫發(fā)。

二、飲食調(diào)理

多吃新鮮蔬菜和水果類等堿性食品。大量掉頭發(fā)的重要原因之一就是血液中含有大量酸性毒素。酸性毒素形成的原因是身體以及精神過(guò)度疲勞，或長(zhǎng)期食用高糖和高脂肪食物，導(dǎo)致人體的代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸性毒素。

補(bǔ)充碘。頭發(fā)的光澤度很大程度上是受到甲狀腺功能影響的，補(bǔ)充碘能夠提升甲狀腺的分泌功能，能令頭發(fā)更加健康。含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

補(bǔ)充鐵。經(jīng)常脫發(fā)的人，身體里普遍缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有豬肝、章魚(yú)、蝦、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、土豆等。

三、保證睡眠質(zhì)量

臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺(jué)之前的2～3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

熬夜脫發(fā)食療方

經(jīng)常熬夜掉頭發(fā)宜吃的食物：

1、何首烏煲雞蛋：何首烏60克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過(guò)多、未老先衰，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。

2、羊骨粥：羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當(dāng)年冬至吃到來(lái)年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

3、生發(fā)黑豆湯：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。

4、美發(fā)養(yǎng)血果脯：干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

5、首烏肝片：何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時(shí);黃瓜切片。鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí)，放入肝片過(guò)油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補(bǔ)肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對(duì)頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2-3次。

6、花生衣紅棗湯：花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。

熬夜時(shí)常常會(huì)感到精力不足，四肢乏力，可以做一些戶外運(yùn)動(dòng)接觸陽(yáng)光恢復(fù)體力。熬夜后要消除心理思想負(fù)擔(dān)，不要給自己太大壓力。