大家越來(lái)越認(rèn)識(shí)到,健康和生命的質(zhì)量甚至比長(zhǎng)壽還要重要。但是,如果向你們提出一個(gè)很簡(jiǎn)單的問(wèn)題:什么是健康?估計(jì)大家都答不全面,而且恐怕答案就不一樣了。
有人說(shuō):沒(méi)病,就是健康。當(dāng)然,他們?cè)谶@里指的病是軀體上的疾病,比如感冒、肺炎、高血壓、心臟病、糖尿病等等。僅僅無(wú)軀體上的疾病算不算健康?
可以反問(wèn)一句作為回答:“精神病病人屬于健康人嗎?”即使患有憂(yōu)郁癥、恐懼癥等疾病,也算不上健康人。在激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)面前,有的人終日惶惶無(wú)措,處理不好人與人之間的關(guān)系,最終采取逃避現(xiàn)實(shí)或極端的方法,如自殺棄世,這樣的人同樣不能屬于健康人。
早在半個(gè)世紀(jì)之前,世界衛(wèi)生組織就對(duì)健康做出了全面、完整的定義:“健康不僅是沒(méi)有疾病和虛弱,而是保持體格方面、精神方面和社會(huì)方面的完美狀態(tài)。”可見(jiàn),健康既包括了軀體完好、心理平衡,也包括了良好的社會(huì)適應(yīng)能力。缺少其中任何一項(xiàng),都不是圓滿(mǎn)的健康。
亞健康,有沒(méi)有找上你
長(zhǎng)期以來(lái),人們理解一個(gè)人的健康狀態(tài),只分為健康與疾病狀態(tài)。亞健康的理論是前不久在國(guó)際精神病學(xué)術(shù)會(huì)議上提出的,并越來(lái)越引起重視。
什么是亞健康狀態(tài)
亞健康是由于生理/心理/社會(huì)及不良生活習(xí)慣等方面因素,引起介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)。它是一個(gè)既非健康又非疾病的狀態(tài),故有人將亞健康狀態(tài)又稱(chēng)為“機(jī)體的第三狀態(tài)”。
國(guó)內(nèi)外的研究表明,現(xiàn)代社會(huì)人群中符合世界衛(wèi)生組織健康標(biāo)準(zhǔn)者,約占人群總數(shù)的15%;已被確診患病,屬于不健康狀態(tài)的人數(shù)占15%;其他70%左右的人群,則屬于第三狀態(tài)的亞健康人群。
如此龐大的亞健康人群隊(duì)伍,為什么長(zhǎng)期以來(lái)沒(méi)有被人們注意并得到重視呢?原因是多方面的。
首先是由于經(jīng)濟(jì)、社會(huì)的發(fā)展,人們?cè)絹?lái)越多地感到生活、學(xué)習(xí)、工作及社會(huì)方面壓力逐漸增大,由此在眾多人群中產(chǎn)生了一系列生理、心理及社會(huì)適應(yīng)不良的感覺(jué)和表現(xiàn),而這樣的感覺(jué)和表現(xiàn),在既往平常生活條件下沒(méi)有或者不突出,從而引不起足夠的重視。
另外一個(gè)重要的原因是,由于醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變促成的。原先的單純生物醫(yī)學(xué)模式認(rèn)為,疾病的產(chǎn)生是純生物因素造成的,一個(gè)人的健康狀態(tài),不患疾病就 屬健康,對(duì)心理、社會(huì)適應(yīng)對(duì)機(jī)體的影響沒(méi)有涉及。因此,有些人臨床上出現(xiàn)一些不適,主訴很多,但反復(fù)檢查又查不出什么病變,按照生物學(xué)模式查不出有問(wèn)題 的,就歸結(jié)到健康人范疇。而這些所謂健康人,他們雖然有功能減退,生活質(zhì)量也受影響,但一部分人因反復(fù)檢查得不出結(jié)論,感到十分苦惱;而另一部分人則因沒(méi) 有查出有病,思想上、行動(dòng)上放松了警惕,仍堅(jiān)持原有生活、學(xué)習(xí)和工作方式,沒(méi)有采取干預(yù)措施,任其發(fā)展而最終演變成疾病。
什么原因造成亞健康狀態(tài)
亞健康的原因是多方面的,但歸納起來(lái)有如下常見(jiàn)原因:
一是生理方面的因素。如長(zhǎng)期高強(qiáng)度和無(wú)休止地工作,使機(jī)體各臟器處于長(zhǎng)期超負(fù)荷狀態(tài);先天不足;更年期以及老年期出現(xiàn)的衰老、虛弱等。
二是心理、社會(huì)因素。機(jī)體長(zhǎng)期處于高壓力(含各種重大生活事件)。人的一生中各年齡段都面臨著不同的壓力, 由于壓力的大小、性質(zhì)不同,加之每個(gè)人對(duì)壓力的耐受性不一樣,所以久而久之,這些心理的壓力就會(huì)對(duì)機(jī)體有關(guān)臟器產(chǎn)生不同影響。其中對(duì)神經(jīng)、免疫、胃腸、心 血管及內(nèi)分泌等系統(tǒng)影響較大,因而亞健康表現(xiàn)出上述相應(yīng)系統(tǒng)的癥狀也比較多見(jiàn)。
三是一些不良生活習(xí)慣和行為造成的。多系吸煙、酗酒、頻繁過(guò)度交際、晚上不睡、早上不起及長(zhǎng)期生活無(wú)規(guī)律、大量飲用興奮性飲料等原因引起。
亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)
由于引起亞健康狀態(tài)的原因是多方面的,且每個(gè)人感受性不一樣,因此,亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)是五花八門(mén)、多種多樣。
常見(jiàn)的表現(xiàn):自感全身乏力,體力下降,精力不支,容易疲勞;頭昏頭痛、目眩、耳鳴、心煩意亂、胸悶氣短,面紅、怕冷、出虛汗、手足麻木、腰酸背 痛、腹脹、食欲下降、小便頻下、大便稀溏或便秘,月經(jīng)不調(diào)、性功能減退、情緒不穩(wěn)、脾氣急躁、失眠多夢(mèng)、記憶力下降、生活興趣降低、社交能力降低。
為什么要提出并重視亞健康問(wèn)題
首先,提出“亞健康狀態(tài)”的概念,使健康的定義更科學(xué)、更完善。健康-亞健康-疾病是一個(gè)相互轉(zhuǎn)化的動(dòng)態(tài)過(guò)程。談健康時(shí),要想到是否存在亞健康狀態(tài),處于亞健康狀態(tài)時(shí),要盡力排除疾病的存在,并采取措施防止向疾病轉(zhuǎn)化。
其次,由于亞健康狀態(tài)表現(xiàn)五花八門(mén),有些人的某些癥狀還很突出,此時(shí)要特別注意不要將這類(lèi)人的亞健康狀態(tài)誤認(rèn)為疾病而治療。同時(shí)也要注意不要將已患病的人,當(dāng)成亞健康狀態(tài)而貽誤治療。
要重視亞健康的宣傳教育,積極貫徹“預(yù)防為主”方針,盡量使亞健康狀態(tài)的人不發(fā)展成為疾病;另外,通過(guò)宣傳“亞健康狀態(tài)”的知識(shí),讓群眾了解造成亞健康的常見(jiàn)原因,從而減少或避免亞健康狀態(tài)發(fā)生。
我國(guó)人群中有60%~70%處于亞健康狀態(tài),重視這一人群健康狀態(tài)的研究,對(duì)預(yù)防和控制疾病的發(fā)生,以及合理利用衛(wèi)生資源、降低醫(yī)療衛(wèi)生費(fèi)用都有重要意義。
祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)藥對(duì)亞健康狀態(tài)的認(rèn)識(shí)和處理有著明顯優(yōu)勢(shì)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》在闡明“上工(即高明的醫(yī)生)治未病”的理論時(shí),形象地比喻見(jiàn)病才治病的醫(yī)生 為“渴而穿井,斗而鑄錐(兵器),不亦晚乎”。當(dāng)今,人們提出并重視亞健康的研究,將有力促進(jìn)傳統(tǒng)醫(yī)藥學(xué)、養(yǎng)生學(xué)、自我保健學(xué)的發(fā)展,對(duì)保健品的開(kāi)發(fā)、利 用也都有積極意義。
由于造成亞健康狀態(tài)的原因主要為前述三大類(lèi),因而措施上也主要是從這些原因著手。
對(duì)于由于生理因素所致,應(yīng)著重學(xué)會(huì)在工作、生活、學(xué)習(xí)上妥善安排,注意勞逸結(jié)合,保證足夠的睡眠時(shí)間。對(duì)于因先天不足、更年期和老年期出現(xiàn)亞健 康狀態(tài)者,主要是保持積極的自我形象,積極參加全民健身運(yùn)動(dòng),定期健康檢查,處理好與家庭成員的關(guān)系,保持家庭和睦,科學(xué)搭建膳食結(jié)構(gòu),重視合理營(yíng)養(yǎng),必 要時(shí)有針對(duì)性地服用保健食品等。
對(duì)于主要由于心理和社會(huì)因素引起的,則著重善于調(diào)節(jié)情緒,保持樂(lè)觀的心境,相信自己、善待自我、增強(qiáng)信心,適當(dāng)增加社交活動(dòng),多與朋友談心,積極參加文娛、體育活動(dòng),必要時(shí)向心理醫(yī)師咨詢(xún)。
最后就是由于不良生活方式和習(xí)慣造成的亞健康狀態(tài)者,首要的辦法就是要糾正和改善不良的生活方式,戒除不良生活習(xí)慣,戒煙、少酒,合理安排勞逸結(jié)合,遵守常人生活規(guī)律,適當(dāng)減少社交活動(dòng),少吃刺激性食物等。
當(dāng)然,在提出“亞健康”理論的同時(shí),還必須表述一種觀點(diǎn):強(qiáng)壯≠健康。
2003年6月,喀麥隆足球明星維維安·福猝死在綠茵場(chǎng)事件,震驚世界足壇,留給人們的思考實(shí)在太多。其實(shí),又何止一個(gè)維維安·福!
類(lèi)似事件在國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)史上絕非一二。在人們的心目中,運(yùn)動(dòng)員一直是健美與力量的化身,然而,有的人卻在頃刻間“無(wú)疾而終”。事實(shí)并非無(wú)疾,而是 早有隱患,只是不曾察覺(jué)。像這種不幸,在臨床上,幾乎各個(gè)年齡段都有記載。因此,我們永遠(yuǎn)不能輕易把強(qiáng)壯與健康連在一起,也永遠(yuǎn)不能用健康與亞健康囊括一 切。醫(yī)學(xué)永遠(yuǎn)是浩瀚的知識(shí)海洋,還有許多未知待解。