春季對于保健的朋友來說,都知道是最適合養(yǎng)肝的季節(jié)。春季養(yǎng)肝如果有效果的話,對于一年的身體都是有非常好的作用的!那么春季如何養(yǎng)肝呢?你知道中醫(yī)中的氣功嗎?中醫(yī)認(rèn)為,氣功也可以幫助人們在春季養(yǎng)肝哦,而且效果還是不錯(cuò)的!那么下面就一起來了解下吧!
下面,為大家推薦一套“養(yǎng)肝功”
1.面朝東(肝與東方有內(nèi)在聯(lián)系)站立,兩腳自然分開,與肩同寬,兩膝微屈,頭正頸直,收腹,直腰挺背。兩手臂自然下垂,兩腋虛空,肘微屈,兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松,兩眼睜開,平視前方。年老體弱或因病不能立者,可改坐位。
2.采用腹式呼吸,呼氣時(shí)收腹、提肛,人體重心略向后移,腳跟著力,足趾輕微點(diǎn)地;吸氣時(shí)兩唇輕合,舌抵上腭,腹部隆起。呼吸要自然均勻,用鼻吸氣,用口呼氣。
3.站定放松,呼吸調(diào)順后,兩手緩緩上提(掌心向上),經(jīng)腰上肩,過頭頂后,兩手重疊,右手掌覆在左手掌上,掌心向里,輕壓在枕后,頭慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè),微向右上方仰起,上半身隨之稍微向右側(cè)轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)動(dòng)過程中慢慢吸氣,待轉(zhuǎn)至右側(cè),頭仰定,兩目怒睜(肝開竅于目,故呼字時(shí)兩眼圓睜,導(dǎo)引肝經(jīng)之氣上行眼部,可預(yù)防和治療眼病),用力呼氣,同時(shí)發(fā)出“噓”字音。“噓”畢,頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè),重復(fù)以上動(dòng)作。如此左右反復(fù)三遍,共“噓”六次。此后,兩手向兩側(cè)移開,緩緩放下,捋扶胸腹,然后自然下垂,兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。(注:呼“噓”字時(shí)動(dòng)作向上而舒展,兩手回收時(shí)向下捋扶胸腹可使肝臟條達(dá),舒展郁結(jié)。)
4.“噓”后調(diào)息,改用正常呼吸,但仍應(yīng)堅(jiān)持鼻納口吐。閉目凝神,息心靜思,兩唇輕合,舌抵上腭,上下齒輕輕相叩36次。在叩擊過程中,口中生津,用力猛咽。噓氣后調(diào)息的目的在于補(bǔ)益“噓”以后的耗損,補(bǔ)養(yǎng)體內(nèi)正氣。
春季常練此功,不僅有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)、激發(fā)肝臟功能的作用,中醫(yī)專家認(rèn)為對肝虛火旺引起的食欲不振、失眠乏力、兩眼干澀、易怒焦躁等癥有一定療效。
以上就是小編為大家介紹的中醫(yī)氣功幫助大家在春季養(yǎng)肝的方法,不知道大家有沒有學(xué)會(huì)呢?需要注意的是,“養(yǎng)肝氣功操”應(yīng)該每天早晚各練一次,不宜多哦!練功時(shí)衣褲要寬松,全身要放松,動(dòng)作要柔和緩慢。希望能夠?qū)Υ蠹規(guī)韼椭?