中醫(yī)認為女性朋友更應(yīng)補腎

 　　說到補腎，相信我們大家都認為是男性朋友的事。其實這可是一個很大的誤區(qū)哦!中醫(yī)認為，女性朋友其實比男性更應(yīng)補腎，女性的體內(nèi)是非常容易消耗腎精、陰血的，因此女性更應(yīng)該注重腎虛的現(xiàn)狀。那么女性朋友應(yīng)如何補腎呢?下面就由小編來為大家介紹下吧!

　　1、自我按摩腰部

　　兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運動可以溫補命門，健腎納氣。

　　2、刺激腳心

　　中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

　　方法是：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。

　　3、練習(xí)強腎操

　　(1)、兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。

　　(2)、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　(3)、憋氣，身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊。

　　(4)、呼氣，身體立正，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛。

　　以上步驟建議連續(xù)做多次，這樣有利于補腎。

{page}

　　4、用腳后跟健走

　　邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球。前腳落地時，后腳腳尖踮起。用腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

　　5、熱水泡腳

　　泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。另外，泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。

　　堅持泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。

　　以上就是小編介紹的幾種簡單的女性補腎的方法，相信大家看完也有了一定的了解!腎的問題是我們每個人都需要重視的，腎是人體中很重要的器官之一。女性朋友不妨試試以上的幾種方法哦!