我們都知道現如今患有失眠的人已經是越來越多了，當我們出現失眠得現象時，第二天身體也是感到力不從心，對工作也是十分有影響的。中醫(yī)認為，除了我們用藥物進行催眠外，食物與按摩更是一種好的方法。下面就一起來了解下吧...
1、催眠食物有哪些
1.1、香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
1.2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
1.3、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體里的鈣。
2、按揉手腕的催眠穴可治療失眠
按揉手腕的催眠穴可治療失眠。催眠穴是治療失眠及神經衰弱的一個特效穴,位于雙手掌腕部兩側的凹陷處,每個手腕有兩處穴位。
將一手掌心朝上,另一手的拇指伸直。用指端著力于催眠穴上。適當用力下壓到一定深度,然后緩慢用力揉動。
用力要由輕到重,穩(wěn)而持續(xù),使局部產生酸脹感,不能突然發(fā)力、突然收力。每個穴位按揉1分鐘,兩手交替進行,每晚睡前30分鐘按揉,具有除煩鎮(zhèn)靜、寧心安神、促進睡眠的功效。
以上就是小編介紹的一些食物以及按摩的方法幫助治療失眠狀況，相信大家也都有了一定的了解。我們知道經常服用安眠藥催眠是具有一定的危險性的，對身體也是不好的。那么如果患有失眠的朋友，不妨試試以上的方法哦!
皖公網安備34019202000476號
