中醫(yī)在日常生活中的養(yǎng)生常識(shí)

 　　現(xiàn)如今利用中醫(yī)養(yǎng)生保健也成為備受人們青睞的方法，越來(lái)越多的人們也開(kāi)始對(duì)于自身的健康情況非常重視了。但是你知道利用中醫(yī)養(yǎng)生有哪些常識(shí)嗎?其實(shí)在我們的日常生活中就可以達(dá)到哦!那么下面就由小編來(lái)為大家介紹下中醫(yī)的養(yǎng)生方法吧!

　　1、滴眼藥水后按壓內(nèi)眼角三分鐘

　　很多人都有同樣的困惑：滴了眼藥水后，嘴里往往會(huì)像吃藥一樣發(fā)苦。這是因?yàn)?，人的五官是相通的，眼藥水?huì)從鼻淚管流入鼻腔再流到口腔，滴完眼藥水后最好輕輕閉眼，用食指壓住內(nèi)眼角三分鐘。這樣，不僅能避免藥液進(jìn)入鼻淚管后被鼻黏膜吸收進(jìn)入血液，還會(huì)延長(zhǎng)藥液在眼球表面停留的時(shí)間，讓藥效更充分。

　　2、睡醒后賴(lài)床三分鐘

　　在中風(fēng)和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的，建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神三分鐘再起床。身體可保持原來(lái)的姿勢(shì)，并適當(dāng)活動(dòng)一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會(huì)有太大的波動(dòng)。

　　3、開(kāi)水泡茶三分鐘

　　人人都會(huì)喝茶，但沖泡未必得法。建議最好將茶水先泡三分鐘，倒掉水后再?zèng)_泡三分鐘，最佳水溫是70℃～80℃，這樣泡出來(lái)的茶水，色、香、味俱佳。

　　這是由于茶葉長(zhǎng)期浸泡在高溫的水腫，茶葉中的茶多酚和單寧等多種物質(zhì)就會(huì)大量的流動(dòng)到水中，導(dǎo)致茶水顏色濃重，味道也越苦澀。

　　同時(shí)，由于一直保持很高的水溫，茶中的芳香油會(huì)很快大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，這樣不僅降低了茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。而泡茶三分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來(lái)了，這個(gè)時(shí)候的茶，最能提神醒腦。

　　4、刷牙持續(xù)三分鐘

　　刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說(shuō)，牙齒的外面、里面、咬合面等各個(gè)角度都要考慮到。算下來(lái)，大約有80多個(gè)牙面需要清潔，而一把牙刷在同一時(shí)間里只能刷到兩到三顆牙齒，因此每次刷牙持續(xù)三分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。

　　5、水沸后再燒三分鐘

　　通過(guò)氯化處理的自來(lái)水，但是在這些處理過(guò)的自來(lái)水中，還有很多殘留的有機(jī)物結(jié)合可能會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

　　實(shí)驗(yàn)證明，這種物質(zhì)的含量與水溫的變化和沸騰時(shí)間的長(zhǎng)短關(guān)系密切，而把水煮沸后再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用標(biāo)準(zhǔn)。

　　6、吃熱喝涼間隔三分鐘

　　吃完熱菜后血管會(huì)擴(kuò)張，此時(shí)大量吃涼，血管就會(huì)急劇收縮，血壓增高，出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀。所以，短時(shí)間內(nèi)最好不要食用溫度反差強(qiáng)烈的食物。即使吃完熱的想喝點(diǎn)冷飲解渴，也要間隔三分鐘以上。

　　以上就是小編簡(jiǎn)單介紹的中醫(yī)在日常生活中需要注意的養(yǎng)生方法，相信大家看完以后都有了一些了解。那么大家在平時(shí)的生活中應(yīng)當(dāng)牢記于心且時(shí)刻遵守的事宜，以健康的方式生活和工作也是大家要學(xué)習(xí)的事情哦!