對于上班族來說，因為三點一線的生活很容易就讓她們出現(xiàn)肥胖的問題，吃了就坐，一坐還就是幾個小時，這不得不讓我們腹部產(chǎn)生非常多的贅肉，對于這樣的現(xiàn)象，相信很多朋友也是感到煩惱的。那么中醫(yī)有哪些方法可以幫助減掉腹部脂肪呢?下面就由小編來為大家介紹下吧!
一、揉擦腹部：練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然后，兩手分開放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。
二、體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側(cè)，隨身體擺動，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展)。
四、依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進(jìn)行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。
五、仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
六、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
以上就是小編介紹的關(guān)于瘦掉腹部贅肉的幾種中醫(yī)方法，相信大家看完以后也都迫不及待的想開始了吧!對于腹部有贅肉，或者想要預(yù)防腹部出現(xiàn)多余脂肪的朋友們不妨可以多練習(xí)以上的動作哦!
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