我們都知道對于上班族來說，基本上是沒有什么時間能進(jìn)行運(yùn)動保健身體的，這也是現(xiàn)如今越來越多的上班族患有亞健康的一個主要原因。這也是我們大家不想面對的事情，那么下面就由小編來為大家簡單介紹下適合上班族的中醫(yī)保健操，一起來了解下吧!
1、用雙手拇指貼于胸前，其余四指貼于兩腋下，相對用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同時由內(nèi)向外移動，重復(fù)3遍。
2、用雙手拇指從人體體前正中線，兩乳頭連線之中點(diǎn)的膻中穴向兩側(cè)乳中穴分推，并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側(cè)，然后向下移一個肋間隙，再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側(cè)，循序而下。
3、從腹中線向兩側(cè)分推，由上腹部向下腹部依次分推，反復(fù)3遍。
4、用雙手拿捏腹部。從一側(cè)腹部向?qū)?cè)進(jìn)行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，松開前移，再拿捏起一塊肌肉，放松再做，重復(fù)3遍。
5、用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)，做30～50次。再以逆時針方向由外向內(nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30～50次。
每天下午1-3點(diǎn)這個時間段揉肚子，促進(jìn)消化的效果最好。這是因?yàn)榇藭r段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進(jìn)消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。
以上就是小編介紹的關(guān)于上班族做的中醫(yī)保健操，既可以不耽誤多少時間，而且還具有一定的保健身體效果哦!大家不妨可以試一試，總之“生命在于運(yùn)動”，讓自己身體運(yùn)動起來，這比吃再多的保健品都要管用哦。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
