女性貧血試試這5種中醫(yī)養(yǎng)血方法

 　　血液是我們維持生命最重要的東西之一，但是現(xiàn)如今患有貧血現(xiàn)象的朋友也是越來(lái)越多。對(duì)于貧血的女性來(lái)說，不僅影響著身體健康不說，而且連容顏都是受到影響。那么女性貧血應(yīng)該怎么辦呢?下面就由小編來(lái)為大家介紹幾種中醫(yī)的養(yǎng)血方法吧!

　　女性易貧血 試試養(yǎng)血五方法

　　食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可增強(qiáng)體力和造血功能。

　　神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

　　貧血雖然在現(xiàn)在疾病中比較普遍，但是我們大家更不得忽視哦!尤其是極容易患上貧血的女性，在平時(shí)的生活中一定要多加注意，以上介紹的幾種養(yǎng)血方法，貧血的女性朋友不妨學(xué)會(huì)一些進(jìn)行哦!希望對(duì)大家有所幫助!