腿抽筋試試這些按摩方法吧

 　　相信很多人都有過腿抽筋的現(xiàn)象，尤其是體質(zhì)不好的老年人和長期運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員們，腿部抽筋就是經(jīng)常會(huì)有的現(xiàn)象了。半夜腿抽筋不僅非常疼痛，而且還嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。那么中醫(yī)有什么好的方法可以防治腿抽筋的現(xiàn)象呢?下面就跟隨小編一起來了解下吧!

　　1預(yù)備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　2拿捏小腿后側(cè)

　　患肢平放在健肢膝上，用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。

　　功效：柔筋緩急、消腫止痛。

　　3按揉委中穴

　　將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

　　功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。

　　4按揉陽陵泉穴

　　將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏肝利膽、解痙止痛。

　　5按揉足三里穴

　　將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。

　　功效：補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。

　　6按揉條口穴

　　將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。

　　7掐承山穴

　　用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。

　　功效：通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。

　　8合按昆侖穴、太溪穴

　　將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。

　　功效：調(diào)和氣血、消腫止痛。

　　以上就是小編介紹的8種預(yù)防以及治療腿抽筋的按摩方法，都可以在抽筋發(fā)作時(shí)進(jìn)行按摩哦。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員和重體力勞動(dòng)者來說，不妨堅(jiān)持每日或隔日做一次，可起到非常有效的預(yù)防作用，平時(shí)也要避免下肢過度疲勞。