中醫(yī)推薦6種適合老人延年益壽的養(yǎng)生法

 　　現(xiàn)如今人口老齡化的現(xiàn)象是越來越嚴重，因此老年人養(yǎng)生保健成為很多人都在關(guān)心的事情。當然能夠養(yǎng)生的方法有很多，飲食、運動等等都是具有非常有效的方法。但是中醫(yī)認為，利用中醫(yī)來幫助中老年人保健也很有好處哦!那么下面就由小編來為大家介紹下中醫(yī)養(yǎng)生的方法吧!

　　1、吹腎氣

　　正坐，以兩手舉起從耳朵左右引三度或是反手拋射，左右同轉(zhuǎn)身三五度即可，以足前后逾左右各十數(shù)度，此”法能”去腰腎膀胱間”積聚”的風邪，其余如上法，如果要修煉要在靜室里焚香，順溫涼之宜，明燥濕之異，每夜半后生氣時，或五更睡覺，先呵出腹內(nèi)濁氣，或一到九止，或到五止，定心閉目，叩齒三十六通，以積心神然后以大拇指背試眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把兩手擦得很熱，閉住口，先要呼吸然后到摩面，不論次數(shù)，為真人起居法，再以舌尖抵著上腭，口中內(nèi)外津液滿口。分三次咽下，令人胃存神受。這樣作三度九咽，得以深深灌溉五臟光澤。

　　2、呵心氣

　　坐正，兩手握拳，用力左右互相筑各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以兩手相儀，用腳踏在手中各五六度，能去心胸間風邪諸疾，關(guān)氣為之，閉目良久，三咽，三叩齒才停止。

　　3、噓肝氣

　　坐下正，以兩手相重按下，將身體向左右各慢慢移動三五度，又坐正，兩手泄相儀翻覆向胸三五度，此舉能夠化除肚內(nèi)郁積的風邪毒氣。

　　4、吃肺氣

　　坐正，兩手抵地，縮身曲脊向上舉三次，可以消除肺部的風邪和積勞，亦可反手用掌頭輕打脊上左右各三五下，閉目咽液叩齒三下才停止，此舉能消除胸臆間的風毒閉氣。

　　5、吸脾氣

　　大坐，一腳伸，一腳屈，兩手向后反擊各三五度，亦可跪坐，以兩手抵地，眼睛顧盼虎視各三五度，能去脾臟風邪增加食欲。

　　6、嘻三焦

　　平坐，昂頭，兩掌向上，以兩手挽腳腕，搖動三五度，或大坐，兩腳向左右伸開，以兩手扣地，舉身腰脊三五度，能去腎內(nèi)的風毒邪氣。

　　以上就是中醫(yī)推薦的六種能夠幫助中老年人強身健體、延年益壽的方法，不知道大家有沒有學(xué)會呢?想要身體好，那么以上的6種方法大家就要學(xué)會了哦。在平時的生活中不妨抽點時間按照以上的方法來養(yǎng)生保健哦!