改善睡眠障礙的藥膳有哪些

 　　現(xiàn)如今很多人都反應(yīng)自己經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，為此很是擔(dān)心。導(dǎo)致睡眠障礙的原因有很多，比如說(shuō)飲食、不良的生活習(xí)慣等等。然而如何改善睡眠障礙呢?中醫(yī)認(rèn)為，利用食療改善其實(shí)是最合適的方法之一，那么下面就由小編來(lái)為大家介紹幾種適合改善睡眠障礙的食療吧!

　　百麥安神飲

　　原料：準(zhǔn)備小麥、百合各二十五克克，蓮子肉、首烏藤各十五克，兩顆大棗，六克甘草。

　　做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開(kāi)后，小火煮30分鐘。 濾汁，存入暖瓶?jī)?nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。

　　功效：百麥安神飲可以安神清熱、益氣養(yǎng)陰，能夠有效的改善神志不寧、心煩易燥、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、多汗等癥，出現(xiàn)睡眠障礙的人，可以經(jīng)常服用本品。

　　柏子仁燉豬心

　　原料：準(zhǔn)備十五克柏子仁，一個(gè)豬心，精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量。

　　做法：把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。

　　功效：柏子仁燉豬心可以養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便之。對(duì)于心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢(mèng)等癥有一定的治療作用，非常適合那些出現(xiàn)睡眠障礙的人服用。

　　桂圓芡實(shí)粥

　　原料：準(zhǔn)備桂圓、芡實(shí)各二十五克克，一百克糯米，二十克酸棗仁，二十克蜂蜜。

　　做法：把糯米、芡實(shí)分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開(kāi)，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。

　　功效：桂圓芡實(shí)粥營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，可以健腦益智、益腎固精?？芍卫夏耆松窠?jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。

　　以上就是小編介紹的關(guān)于改善睡眠障礙的食療方，相信大家都有了一定的了解。這些食療不僅可以改善睡眠，而且能夠調(diào)理身體，起到非常好的保健效果。當(dāng)然除了這些方法以外，養(yǎng)吃成良好的生活習(xí)慣也是很重要的哦!