中醫(yī)講究穴位養(yǎng)生，人體中的穴位有很多，不同的穴位其養(yǎng)生保健的作用也是不一樣的。我們都知道對于男性朋友來說，補腎養(yǎng)腎是十分重要的保健工作，那么有什么方法可以幫助達到這種效果呢?下面就由小編來為大家介紹幾種能夠按摩穴位就能養(yǎng)腎的方法吧!
1、丹田穴：丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當于石門穴位置。大家平時可以將手搓熱后，用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩50至60次，堅持做下去就能健腎固精，并改善胃腸功能。
2、腎俞穴：腎俞穴的位置比較容易找，它位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50至60次，兩側(cè)同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。
3、涌泉穴：涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。我們在按揉這個穴位的時候可以先用右手中間三指按摩左足心，再用左手三指按摩右足心，左右交替進行，各按摩60至80次至足心發(fā)熱為止，能強筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。
4、腰眼穴：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3、5寸的凹陷中。我們在家自己按摩的時候，要先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的4腰椎棘突相平。一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。
由此看來，這幾個穴位就是具有非常不錯的養(yǎng)腎作用。如果大家在平時有腎虛或腎虧的情況，不妨通過按摩以上幾個穴位來補腎養(yǎng)腎哦。不過穴位養(yǎng)生的效果可不是立竿見影的，因此大家一定要堅持做下去，切記不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。
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