現(xiàn)在腎虛的情況也是比較多見的，不僅僅是男性的專屬疾病，很多女人也會有這種情況。很多人都以為腎虛就是男人身體不好，和男人有關的。其實不僅僅是男人的問題，身體的腎虛也反映著問題，所以我們生活中了解它的重要性顯得非常重要，今天就和大家說說如何在運動上預防腎虛的問題。
1、轉(zhuǎn)腰
經(jīng)常轉(zhuǎn)腰可以放松內(nèi)臟，緩解便秘，而且對高血壓、高血脂、高血糖都有降低的功效。首先兩腳分開站立，與肩同寬或略寬于肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方；上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。然后先將腰向左側(cè)送出去，然后再往前、右、后，順時針轉(zhuǎn)圈。整個過程要慢，雙肩不能動，雙膝不能彎，慢慢轉(zhuǎn)上30～50圈。最后再逆時針轉(zhuǎn)30～50圈。
2、常打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
3、搓腰
每天用手掌在腰部上下來回搓100～200下，不僅能溫暖腰及腎臟，增強腎臟功能，加固體內(nèi)元氣，而且可以疏通帶脈。持之以恒，還可以防治腰酸、腰痛、尿頻、夜尿多等腎虛癥狀。
4、每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
5、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
以上這些運動都是簡單又實用的，在生活上只要我們盡心一點，勤奮一些，在努力一點就可以很好地預防腎虛的問題，對于好習慣的養(yǎng)成對于我們也是很重要的。另外溫馨提示，飲食上羊肉溫補，冬蟲夏草的蟲草素溫補肝腎，益精壯陽。治療腰酸腳軟，夜尿多頻，男性陽痿滑泄都比較好。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
