喝酒對(duì)于催眠的做法不可取 有哪些好的方法幫助睡眠呢

　　就對(duì)于大家來說，都是很熟悉的了。對(duì)于紅酒或者白酒，大家都知道一些的。適量的飲用紅酒對(duì)于女性來說還是美容養(yǎng)顏的。但是，很多人知道酒精是有麻木的作用的，因此，失眠的人會(huì)經(jīng)常運(yùn)用以上的方法來催眠，這種做法是不可取的，對(duì)于我們的身體是沒用幫助的，今天就和小編一起來了解一下相關(guān)的問題。

　　喝酒催眠對(duì)健康的影響

　　喝酒后，容易讓我們昏昏入睡，但是喝酒后的睡眠，一般都無法睡太沉。因?yàn)椋杌枞坏母杏X，是乙醚帶來的作用，如果作用一過，醒過來的話就難以再次入睡了。并且喝酒后的睡眠和正常入睡的情況并不同。喝酒后入睡，往往會(huì)頭昏腦脹，長期這樣做的話，會(huì)引起酒精中毒、神經(jīng)炎等疾病。

　　中醫(yī)認(rèn)為：晝屬陽，夜屬陰。人體的生理節(jié)奏，要順應(yīng)晝夜的陰陽變化才能防止疾病。如果在夜里喝酒就會(huì)干擾到陰氣，導(dǎo)致人體的氣血絮亂，五臟六腑的陰陽失衡，引起脾胃不和。不僅會(huì)影響到脾胃的消化功能，還會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，處于精神萎靡的狀態(tài)。

　　酒里面含有多種雜質(zhì)，需要靠肝臟解毒才能排出體外。白天的時(shí)候，人體的代謝比較旺盛，酒里面的毒素容易排出來，而在晚上入睡后，代謝會(huì)變得緩慢，肝臟的解毒功能也會(huì)減弱，會(huì)使有害物質(zhì)停留積聚在體內(nèi)，影響到健康。

　　如果有睡眠障礙的人，可以采用其他健康方法來幫助入睡，而不是要用喝酒來入睡。

　　促進(jìn)睡眠的方法

　　1、可以在每天睡覺一小時(shí)之前，喝溫牛奶，250毫升左右，可以適當(dāng)加些蜂蜜，促進(jìn)睡眠的效果會(huì)更好。

　　2、晚餐過后到臨睡之前，可以食用小米粥，這樣也可以幫助我們快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　3、睡前泡泡腳。在泡腳的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)募右恍┧幉?，但并非每個(gè)人都適合加藥材來破阿嬌?？梢栽囈幌录影状?，既能促進(jìn)血液循環(huán)，還能緩解疲勞，再按摩一下腳心，效果很不錯(cuò)。

　　4、手指指腹梳梳頭，按摩頭皮。躺倒床上的時(shí)候，可以用十指的指腹來梳頭，跟梳子梳頭的原理是一樣的。然后按摩按摩頭皮，能促進(jìn)腦部血液的循環(huán)，達(dá)到消除大腦疲勞感，更好的入睡。

　　5、睡覺之前保持一個(gè)好心情。如果要入睡的時(shí)候，有心事或者煩躁，肯定會(huì)影響到睡眠。因此睡前保持好心情，讓身體處于放松的狀態(tài)，緩緩的舒展身體，選擇一個(gè)最舒服的姿勢(shì)來睡覺，這樣做也能夠比較快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　以上就是相關(guān)的介紹，相信大家對(duì)于以上的介紹都有了一定的認(rèn)識(shí)和了解。大家要想友好的睡眠質(zhì)量，過量飲酒對(duì)于我們的身體是有很大的危害的。大家要按照以上的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，會(huì)幫助大家有更好的睡眠的，只要大家善于調(diào)節(jié)和堅(jiān)持，就會(huì)幫助到自己有更好的睡眠。今天就和大家介紹到這里，希望可以幫助到大家。