上了年紀(jì)應(yīng)該如何按摩腳心養(yǎng)生呢

　　人上了年紀(jì)后，需要格外的注意身體。因?yàn)樯眢w的各個(gè)方面都會(huì)出現(xiàn)退化的問題，會(huì)影響大家的身體健康狀況的。所以，老年人應(yīng)該怎樣進(jìn)行按摩腳心來養(yǎng)生呢？就目前的社會(huì)狀況，大家對(duì)于養(yǎng)生的問題也是非?？粗械?，中醫(yī)專家認(rèn)為，老年人經(jīng)常按摩腳底可以很好地起到養(yǎng)生保健的作用。那么，應(yīng)該如何按摩腳底呢?今天就讓小編和大家一起來了解一下。

　　搓腳心

　　俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”，推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，需搓出熱感，對(duì)于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。

　　足少陰腎經(jīng)主干起始于足小趾下，斜穿過足心，沿內(nèi)踝后方，進(jìn)入足跟，再向上行于小腿肚內(nèi)側(cè)，到達(dá)腘窩后繼續(xù)向上，沿大腿內(nèi)側(cè)后緣循行，通向脊柱。在腎臟直行的經(jīng)脈還向上進(jìn)入肺和咽喉。

　　此條經(jīng)絡(luò)主要治療婦科、前陰、腎、肺、咽喉的病證，如月經(jīng)不調(diào)、遺精 、小便不利、水腫、便秘、腹瀉等。其中，涌泉穴和太溪穴對(duì)于日常保健很有好處。

　　太溪

　　在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處。采取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指點(diǎn)按或按揉太溪穴，以感到酸痛為適宜，能夠溫腎補(bǔ)陽(yáng)，對(duì)于陽(yáng)虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。

　　涌泉

　　涌泉穴位于足底部，在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”，推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，需搓出熱感，對(duì)于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。

　　具體方法是用拇指從足跟向涌泉穴做前后反復(fù)的推搓，或用手掌輕緩地拍打，以足底部有熱感為宜。

　　另外，還可用熱鹽水泡腳溫暖涌泉穴，水溫以自己能適應(yīng)為度，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。

　　以上就是相關(guān)的介紹，相信大家通過上述的內(nèi)容都有了一定的認(rèn)識(shí)和了解。只要大家在注重養(yǎng)生的同時(shí)更加注意方法，會(huì)很有效的幫助到大家的，這些穴位對(duì)于大家按摩腳底都是很有幫助的。今天就和大家介紹到這里，希望可以幫助到大家。