秋季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，對(duì)于大家的情緒來說，會(huì)變得更加暴躁，尤其是當(dāng)晝夜溫差加大，氣溫越來越低，景象越來越蕭條之時(shí)，更容易高發(fā)秋季抑郁癥。秋季抑郁癥又名“秋悲”，是一種季節(jié)性心理疾病，主要表現(xiàn)為心情不佳，認(rèn)為生活沒有意思，高興不起來；較為嚴(yán)重的則出現(xiàn)焦慮癥狀 ，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我評(píng)價(jià)低、精神遲滯等。今天就和大家說說相關(guān)的問題。
“秋季抑郁”多發(fā)人群主要集中在：
1、常年在室內(nèi)工作并且體質(zhì)較弱及平日極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，尤其是平時(shí)對(duì)寒冷比較敏感的人，比一般人更易秋季抑郁。
2、敏感多疑、性格內(nèi)向、不善于傾訴者，工作壓力大的“上班族”。
3、更年期女性，孕產(chǎn)婦或老年人，部分學(xué)齡期兒童。
4、剛經(jīng)歷了負(fù)面生活事件沒得到及時(shí)心理疏解的人群。
預(yù)防秋季抑郁
1、知足常樂
世上沒有一帆風(fēng)順的事情，人生的道路大多是曲折坎坷的，但是，每個(gè)人的前途都是無限光明燦爛的。做到知足常樂、難得糊涂。
2、可建立可靠的人際關(guān)系
找一些有道德、有修養(yǎng)、有知識(shí)、有見解和有頭腦的好朋友。遇到不利的事件時(shí)，就可以找他們傾訴、商討。
3、保持良好的睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
失眠是情緒低落的普遍后果，充足的睡眠非常重要。
女性減肥時(shí)的過度節(jié)食會(huì)造成情緒煩躁，全面的營(yíng)養(yǎng)、葷素搭配、合理膳食尤其重要。久坐不動(dòng)、悶悶不樂、煩躁不安會(huì)影響全身內(nèi)臟功能、體育鍛煉在調(diào)節(jié)大腦和全身內(nèi)臟功能的同時(shí)，也調(diào)節(jié)好了情緒。
以上就是相關(guān)的介紹，相信大家通過上述的內(nèi)容都已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)和了解，希望大家在上述介紹中可以注意相關(guān)的問題，這些都是大家在日常生活經(jīng)常不注意的。另外，溫馨提示一下，有效緩解抑郁癥，可以多吃香蕉，香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。
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