對(duì)于減肥的問(wèn)題,大家都是很關(guān)心的。減肥對(duì)于女性來(lái)說(shuō),是一件終身的事業(yè)一樣,大家追求各種方法進(jìn)行減肥,今天就和大家說(shuō)說(shuō)黑木耳減肥的方法。相信大家都知道,黑木耳是種健康的食品,能有效的幫助體內(nèi)排毒從而達(dá)到減肥的效果。5款黑木耳減肥食譜,你會(huì)做嗎?今天就和大家說(shuō)說(shuō)哪些做法可以減肥呢?
一、素炒黑木耳
原料:水發(fā)木耳200g、紅椒1/2根 減肥。
調(diào)味料:花椒適量、大料2個(gè)、醬油1匙、油1匙、姜2片、蔥2小段(可不放) 。
做法:油熱后放入姜及木耳,稍煸后加入醬油及適量的水,大火燒開(kāi),再放花椒、大料改小火燉約8分鐘關(guān)火裝盤(pán)即可。
二、黑木耳燒草魚(yú)
原料:黑木耳100克,草魚(yú)肉250克,植物油300毫升(實(shí)耗約50毫升),蔥末、姜末、黃酒、胡椒粉、濕淀粉、精鹽、鮮湯、味精各適量
做法:將水發(fā)黑木耳去蒂,用清水漂洗干凈,瀝凈水分;魚(yú)肉冼凈,切成薄片,放入盤(pán)內(nèi),放黃酒、精鹽,將魚(yú)肉腌漬片刻,取出魚(yú)片,用濕淀粉漿好備用。炒鍋上大火,放植物油燒至七成熱,將魚(yú)片放入鍋內(nèi)滑透,撈出,瀝凈油。炒鍋上大火,留底油燒熱,下蔥末、姜末熗鍋,放入魚(yú)片,再下黑木耳、黃酒,快速煸炒片刻,加鮮湯燒沸,用濕淀粉勾薄芡,加精鹽、味精,顛翻幾下,撒胡椒粉,起鍋裝盤(pán)即成。
三、黑木耳蒸雞
原料:黑木耳30克,雞肉200克。
做法:將黑木耳用清水泡發(fā),洗凈,備用;把雞肉切成小塊,加入食鹽、醬油、生粉、白糖、味精腌漬20分鐘,再加入黑木耳攪勻,文火隔水蒸熟。
四、涼拌木耳
原料:黑木耳、青紅椒、胡蘿卜。
調(diào)味料:蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、涼拌醋。
做法:
1、先把黑木耳放溫水里泡發(fā)開(kāi),然后用流水一片片地清洗干凈,也可以用鹽或面粉來(lái)清洗。
2、把青紅椒和胡蘿卜都切成絲,把清洗干凈的黑木耳用手撕成小片。
3、鍋上架燒開(kāi)水,把黑木耳焯熟,接著焯青紅椒和胡蘿卜絲,記得焯好后迅速放涼水內(nèi)過(guò)涼,以保持它的顏色和脆感。
4、把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿卜絲放碗里,加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。
五、木耳豆腐湯
原料:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許,雞湯1碗。
做法:
1、先將水發(fā)黑木耳洗凈,豆腐切成片。
2、將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽,同燉10分鐘,即可食用。
以上就是相關(guān)的介紹,相信大家通過(guò)上述的內(nèi)容都有了一定的認(rèn)識(shí)和了解。這些方法對(duì)于大家來(lái)說(shuō),都是很有幫助的,不僅是很簡(jiǎn)單的,還是很實(shí)用的。食療的減肥方法,對(duì)于大家來(lái)說(shuō)是很健康的。今天就和大家介紹到這里,希望可以幫助大家更健康的減肥。