宿便的問(wèn)題，對(duì)于很多的老人或者中年人來(lái)說(shuō)，都是很困擾的一件事情。當(dāng)糞便產(chǎn)生，在24小時(shí)內(nèi)沒(méi)有排出，宿便產(chǎn)生的毒素會(huì)直接影響腸胃消化系統(tǒng)。宿便就會(huì)在腸道腐爛變質(zhì)，然后滋生大量細(xì)菌，使腸道內(nèi)的壞菌體增加。加之如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有排出，腸道中宿便堆積的毒素有可能會(huì)被身體重復(fù)吸收，這樣新陳代謝變差，而且大量毒素也沒(méi)有排出體外，影響身體健康 。今天就讓小編和大家說(shuō)說(shuō)相關(guān)的問(wèn)題。
若想排出宿便，平時(shí)可多吃地瓜、山藥、玉米，減少攝取精致類淀粉，幫助調(diào)節(jié)腸胃環(huán)境，增加免疫功能，也可食用具有膠質(zhì)的海帶和紫菜，幫助排出體內(nèi)放射性毒物，而降低膽固醇的黑木耳，也有清滌胃腸的功能。
蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜30克，香油5克，白開(kāi)水100毫升。
做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開(kāi)水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益氣潤(rùn)腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
蘇麻粥
原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘
松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：潤(rùn)腸通便，用于腸燥便秘。
排宿便刮痧療法
方法
工具：可使用刮痧板以及潤(rùn)滑乳液。
刮痧角度：刮痧板和小腿成45度的銳角，力度在自己能承受的范圍，大力度的快速刮。
刮痧順序：大腿前側(cè)→大腿外側(cè)→大腿后側(cè)→大腿內(nèi)側(cè)，方向?yàn)橛上峦瞎?，每天只要花個(gè)10分鐘于大腿上刮，刮到皮膚有發(fā)熱或紅紅的即可。
另外，也利用刮痧來(lái)代謝囤積身體內(nèi)的廢物，刮完喝杯水有助于廢物的代謝和排出，也有助于宿便的排除，腿部是人體經(jīng)絡(luò)行走的地方，借由刮痧來(lái)促進(jìn)大腿經(jīng)絡(luò)循行，大腿的經(jīng)絡(luò)包括胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)、腎經(jīng)與膀胱經(jīng)，用刮痧來(lái)促進(jìn)代謝是不錯(cuò)的排毒方式。
以上就是相關(guān)的介紹，相信大家都有了一定的認(rèn)識(shí)和了解。這些自己可以判斷的方法對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，都是很有幫助的，只要大家在日常生活中注意相關(guān)的防護(hù)措施，對(duì)于大家的身體健康都是很重要的，今天就和大家介紹到這里，希望可以幫助大家更好的認(rèn)識(shí)更多的中醫(yī)方法。
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