在飲食和生活方面 我們應(yīng)該怎樣保護(hù)我們的肝臟呢

　　心臟的作用大家是很清楚的，只有心臟的跳動才會有生命的延續(xù)，心臟是我們很重要的器官，連接著各大器官，所以對于我們是很重要的。在我們身邊有很多可以養(yǎng)護(hù)心臟的良藥，對于大家的身體是很有幫助的，飲食健康非常的重要。通過食療，我們可以很好的養(yǎng)護(hù)我們的心臟，今天就讓小編和大家說說相關(guān)的問題。

　　生活方面

　　堅持每天運動

　　如果能做到每天運動半小時，對身體非常有好處，能鍛煉心臟，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，可以降低發(fā)生冠心病等的概率。對心臟比較好的運動有慢跑、快走等。

　　避免發(fā)生高血壓

　　高血壓與心臟病聯(lián)系很緊密，有相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，50%以上的高血壓患者，心臟也不好。所以平常要預(yù)防高血壓的發(fā)生，當(dāng)?shù)搅?0歲以上，或者經(jīng)常頭暈、炫目等，就要定期測量自己的血壓，可以自備個血壓計。

　　保證足夠的睡眠

　　如果經(jīng)常熬夜、長期睡眠不足的人容易精神緊張、煩躁，會導(dǎo)致小動脈血管收縮，周圍血管阻力增加，從而容易引發(fā)血壓升高等癥狀，誘發(fā)心臟病。因此每天要保證足夠的睡眠，一般成年人要睡夠7個小時左右，這樣才能保證身體有足夠的精力，身體造血機(jī)制才能更順暢的運轉(zhuǎn)，心臟供血能更充足。

　　飲食方面

　　多吃堅果

　　堅果護(hù)心臟，這我們都知道，但是很少有人能堅持每天都吃，其實每天只要一小把，就能有效的保護(hù)我們的心臟，盡量吃原味的堅果，那些加了很多調(diào)料的，吃多了反而不利健康。

　　要戒煙少酒

　　煙酒對心臟的影響，雖然不是直接的，但是長期嗜煙如命、酗酒的人，心臟受到?jīng)_擊往往很大。經(jīng)常吸煙酗酒的人，發(fā)生心肌梗死的概率比普通人高好幾倍，因此為了我們的心臟健康的工作，要戒煙少酒。

　　要少吃肉

　　我們平常吃的豬牛羊等肉類都是紅肉，紅肉中的飽和脂肪酸會增加壞膽固醇，威脅心臟健康。而這些飽和脂肪酸的大量攝入，容易引發(fā)冠心病等心臟疾病。因此我們呢應(yīng)該少吃紅肉，每周最好吃幾次海魚、雞肉等肉類。有助于提高體內(nèi)的好膽固醇水平，改善心臟健康。

　　適當(dāng)攝入食鹽

　　如果一個人每天攝入食鹽過多，就會大大增加罹患冠心病等心臟疾病的風(fēng)險，一般成人每天攝入鹽不能超過6克，對于那些有心臟不適的人，吃飯還要清淡一些。所以想更好的保護(hù)我們的心臟，還是要適當(dāng)?shù)某喳}。

　　以上就是相關(guān)的介紹，相信大家都有了一定的認(rèn)識和了解。這些自己可以判斷的方法對于大家來說，都是很有幫助的，只要大家在日常生活中注意相關(guān)的防護(hù)措施，對于大家的身體健康都是很重要的，今天就和大家介紹到這里，希望可以幫助大家更好的認(rèn)識更多的中醫(yī)方法。