霧霾對于城市的人來說，是很多見的，對于大家的出行和身體都是有一定的影響的。所以，對于大家來說還是很有必要了解一下的。今天就讓小編和大家說說相關(guān)的問題，看看具體的預(yù)防方法是哪些呢？平時大家在日常生活中應(yīng)該怎樣的注意呢？
霧霾天怎么養(yǎng)生效果好
1、清洗鼻腔
霧霾來襲的時候，空氣里是含有大量顆粒物以及有害物質(zhì)的，經(jīng)過一天的呼吸，鼻腔里會附著很多臟東西，建議大家在晚上睡覺之前用淡鹽水或者熱水清洗一下鼻腔，這樣做不僅可以達到清洗鼻腔的目的，還可以滋潤鼻腔。
2、減少出行
霧霾天建議大家要少出門，特別是有晨練習(xí)慣的朋友最好先暫停鍛煉 。專家表示，就算你戴上防PM2.5的面罩也沒辦法做到完全抵抗霧霾，所以體虛的老人和小孩在霧霾天最好不要出門鍛煉、游玩，若真的想運動，那么就在室內(nèi)空曠的地方做一下簡單的活動就好。
3、注意衛(wèi)生
在霧霾天時，人們更要注意個人衛(wèi)生，特別是皮膚容易過敏的朋友，出門的時候最好帶上濕巾及時清潔皮膚，以免霧霾里的有害物質(zhì)引起過敏；霧霾天出門時建議戴上口罩，這樣做可以降低吸入有害物質(zhì)的機會。
4、多喝水 保持呼吸道濕潤也是霧霾天養(yǎng)生的一個要點，專家表示，霧霾天多喝水可以讓水分帶走吸入體內(nèi)的毒物，同時還要多吃一點含有維生素A、C的食物 ，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以提高人體的免疫力，幫助我們對抗霧霾。
以上就是相關(guān)的介紹，相信大家都有了一定的認識和了解。這些自己可以判斷的方法對于大家來說，都是很有幫助的，只要大家在日常生活中注意相關(guān)的防護措施，對于大家的身體健康都是很重要的，今天就和大家介紹到這里，希望可以幫助大家更好的認識更多的中醫(yī)方法。
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