中醫(yī)教你如何在冬季合理曬太陽

現(xiàn)在，人們的養(yǎng)生意識(shí)在不斷提高，四季養(yǎng)生才是王道，冬季想要養(yǎng)生保健，自然要學(xué)會(huì)合理的曬太陽，不少朋友看到這句話都很納悶，曬太陽還有什么要講究的嗎？冬季曬太陽，當(dāng)然要講究一點(diǎn)，合理曬太陽，才能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，下面我們就一起來了解一下吧！

10點(diǎn)之前曬四肢

眾所周知，上午10點(diǎn)之前的陽光紫外線比較弱，這個(gè)時(shí)候氣溫也開始慢慢回升，此時(shí)比較適合曬四肢。冬季曬太陽應(yīng)該怎么做？這是因?yàn)殡p手跟雙腳處于人體的最末梢，經(jīng)過一夜的休息以后，這些部位的熱量已經(jīng)散開許多，此時(shí)曬太陽可以幫四肢補(bǔ)充熱量，曬太陽的同時(shí)活動(dòng)四肢還能促進(jìn)血液循環(huán)哦。

10點(diǎn)-16點(diǎn)曬頭部

這個(gè)時(shí)間段的陽光是比較猛烈的，特別是中午12點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間，此時(shí)不宜曬身體，但是非常適合讓頭部見一見陽光。冬季曬太陽應(yīng)該怎么做？中醫(yī)認(rèn)為，頭部是諸陽之首，陽光把頭頂曬熱以后人體也會(huì)感覺到溫暖，這樣做還能通暢體內(nèi)經(jīng)脈，調(diào)補(bǔ)陽氣。但是需要需要注意的是，頭部不宜曬太久，否則會(huì)引起頭痛、頭暈等癥狀。

16點(diǎn)之后曬背部

冬季曬太陽應(yīng)該怎么做？研究表明，下午4點(diǎn)之后紫外線里的某種元素能幫助人體存儲(chǔ)維生素D，所以這個(gè)時(shí)候可以多曬曬后背，因?yàn)槿梭w背為陽，背部也有許多經(jīng)脈跟神經(jīng)，此時(shí)的陽光也變得溫柔，就算多曬一會(huì)背部也不會(huì)引起不適，反而能溫煦經(jīng)脈。

冬季曬太陽應(yīng)該怎么做？不同時(shí)間段的陽光是不一樣的，這就要求注重養(yǎng)生的朋友，把握住幾點(diǎn)適合曬哪些部位的注意點(diǎn)，這樣才能夠讓曬太陽發(fā)揮出最佳的養(yǎng)生保健效果，看完了以上這些內(nèi)容，你是否也學(xué)會(huì)了冬季曬太陽的正確方法呢？希望大家都能夠在養(yǎng)生道路上越走越遠(yuǎn)！