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自我按摩如何緩解腿抽筋的癥狀

發(fā)布時(shí)間： 2017-12-15 11:00:51      來(lái)源：久久健康網(wǎng)
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平時(shí)，如果我們有劇烈的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)之后總會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，或者在經(jīng)歷了較重的體力活之后，我們也容易腿抽筋，這個(gè)時(shí)候我們就需要結(jié)合專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)療法來(lái)緩解癥狀，專(zhuān)家介紹，如果大家想要

平時(shí)，如果我們有劇烈的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)之后總會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，或者在經(jīng)歷了較重的體力活之后，我們也容易腿抽筋，這個(gè)時(shí)候我們就需要結(jié)合專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)療法來(lái)緩解癥狀，專(zhuān)家介紹，如果大家想要自己緩解小腿抽筋的癥狀，完全可以通過(guò)按摩來(lái)治療。

自我按摩緩解小腿抽筋

 

1、揉搓小腿：自我按摩如何緩解腿抽筋的癥狀？取坐位，用雙手相對(duì)用力揉搓小腿肌肉，約2分鐘。

 

2、揉自窩：取坐位，用雙手食指和中指點(diǎn)揉自窩，約2分鐘。

 

3、點(diǎn)承山（承山穴是小腿伸直時(shí)肌肉出現(xiàn)人字形凹陷處）：自我按摩如何緩解腿抽筋的癥狀？取坐位，用拇指點(diǎn)揉承山穴，以有酸脹感為宜，約2分鐘。

 

4、彈撥跟腱：取坐位，用拇指用力彈撥跟腱數(shù)十次。

 

5、按揉小腿肌肉：自我按摩如何緩解腿抽筋的癥狀？取坐位，一手或雙手用按法或揉法自自窩至跟腱，用力按揉數(shù)分鐘，至小腿肌肉放松為止。

 

6、拍打小腿：自我按摩如何緩解腿抽筋的癥狀？取坐位，雙手五指自然并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈，虛掌平穩(wěn)而有節(jié)奏地平拍小腿，約2分鐘。

 

自我按摩如何緩解腿抽筋的癥狀？中醫(yī)介紹，專(zhuān)業(yè)的按摩手法尤為重要，大家在按摩之前一定要熟練掌握必要的穴位，然后堅(jiān)持按摩，同時(shí)還要做好小腿處的保暖工作，可以適當(dāng)結(jié)合熱敷的方式來(lái)治療腿抽筋，這樣小腿抽筋的癥狀自然就能得到化解！

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