對于女性來說，護膚與抗衰老是個永不過時的話題，想要抗衰老，你除了要認真護膚之外，還應該注意改善自己平時的飲食，保持健康的飲食結構，這可以讓你吃出美麗和年輕。專家建議廣大女性朋友多吃一些可以延緩衰老的食物，下面小編就來詳細的介紹一下。
蔬果類
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。女性吃哪些食物可以抗衰老？胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素，進而也起到延緩衰老的作用。
紫色類食物
女性吃哪些食物可以抗衰老？紫色食物富含一種天然色素--花青素。花青素屬于類黃酮物質，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，對抗衰老，堪比維生素C和維生素E。
奶類
女性吃哪些食物可以抗衰老？酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品，牛奶和酸奶中含有優(yōu)質蛋白質，并含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時牛奶中的鈣非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。
而大豆含有豐富的蛋白質、脂肪、磷脂、胡蘿卜素、多種維生素、氨基酸和礦物質等眾多營養(yǎng)成分，并能有效阻止人體鈣質的流失，經常食用有助于健康還可平衡體內營養(yǎng)結構，減少或避免肥胖病、營養(yǎng)不良等現(xiàn)代兒童常見病的發(fā)生，并可調節(jié)血脂、保護肝臟、防止血管硬化和促進思維能力，大豆中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質疏松等保健作用。而且豆奶的營養(yǎng)吸收率最高，可以吸收豆類98%的營養(yǎng)物質。
女性吃哪些食物可以抗衰老？對于女性來說，抗衰老極為關鍵，購買優(yōu)質的護膚品是一方面，另一方面就需要女性從飲食方面出發(fā)，注意保持飲食中的營養(yǎng)均衡，上述幾種蔬菜瓜果在女性抗衰老方面有著顯著的效果，愛美的女性，一定不要錯過！
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