無論你是哪個年齡層次的朋友，都有可能受到過失眠的困擾，失眠的原因有很多種，可能是因為精神壓力過大，也有可能是受到一些藥物的影響，不管是哪種因素導(dǎo)致的失眠，都是會影響到我們身體健康的，因此改善失眠癥狀很關(guān)鍵，下面小編就來介紹幾個助眠小技巧。
白領(lǐng)助眠小技巧
1、做運動
失眠該怎么辦？對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
2、看無聊的書
躺在床上實在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，認真看幾頁就想睡覺。怎樣做能助眠？或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
3、抱個抱枕
失眠該怎么辦？有些人是因為嚴(yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
4、把自己隔離
怎樣做能助眠？有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
5、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
失眠該怎么辦？沒有小技巧你恐怕是很難入睡的，如果長期失眠，你就會出現(xiàn)精神萎靡，皮膚暗沉，長痘等多種癥狀，因此及時改善失眠癥狀至關(guān)重要，以上這幾種方法是治療失眠的妙招，男女老少都很適用，有失眠癥狀的朋友，趕緊來嘗試一下吧！
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