如何緩解渾身酸痛的癥狀 多做這些動(dòng)作效果好

全身酸痛怎么辦？相信很多朋友平時(shí)都有類似的癥狀，這到底是怎么回事呢？關(guān)于引發(fā)全身酸痛的原因，相信小編不多做了解，大家也都很清楚，一般情況下，風(fēng)濕等因素都有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，中醫(yī)指出，如果你經(jīng)常性的渾身酸痛，不妨多做以下這幾個(gè)動(dòng)作。

六個(gè)小動(dòng)作緩解渾身酸痛

肩膀。如何緩解渾身酸痛的癥狀？肩膀酸痛時(shí)可將肩部按前、上、后方向畫圈轉(zhuǎn)動(dòng)幾次，再反向轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)完后雙肩自然下垂、放松。再用左手抓住右臂肘部，輕輕拉向身體左側(cè)，另外一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作即可。

腰部。身體坐直，兩腳放平在地上，與肩同寬，前傾上身，盡量貼到大腿。臀部不要離開座位，此時(shí)腰部肌肉會(huì)得到拉伸。如果身體條件允許，可以將雙腿分開，上身壓得越低，拉伸效果越好。

臀部。坐姿，將右腳腳踝置于左膝上，雙手在左腿大腿下方十指相扣，身體前傾，這樣能充分拉伸右側(cè)臀肌。另一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

頸部。如何緩解渾身酸痛的癥狀？先向前點(diǎn)頭，再仰頭。然后將頭部分別偏向左右兩側(cè)，盡量碰到肩膀。手掌應(yīng)放在凳子上，這樣才能使頸部得到充分的拉伸。

手臂。如何緩解渾身酸痛的癥狀？雙手放在后背，一上一下盡量勾住，保持拉伸幾秒鐘，交換兩手上下位置重復(fù)動(dòng)作。

雙手。右臂向前伸直，繃直肘部，左手握住右手手指，向下掰，將手部盡量拉向身體；雙手手指交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕;雙手五指相對(duì)，輕輕向內(nèi)按壓，拉伸手指肌腱。

做哪些動(dòng)作才能緩解渾身酸痛的癥狀？專家指出，大家不要小看這些動(dòng)作，如果你能夠經(jīng)常性的活動(dòng)活動(dòng)自己的肩周，頸部，手臂以及腰部，那么關(guān)節(jié)處的酸痛自然也能夠得到有效的調(diào)節(jié)，希望廣大朋友都可以全面的把握住這些改善方法！