不少老年人的腸胃功能都不是太好，他們平時也容易出現(xiàn)胃疼胃脹等問題，那么老年人胃脹該怎么調(diào)理呢？專家指出，老年人要盡量改善自己日常的飲食習(xí)慣，比如，多吃一些溫軟易消化的食物等等，千萬不要進食辛辣刺激性的食物，下面小編就來做個詳細的介紹。
喝醋或者嚼米湯
一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。老年人胃脹該怎么調(diào)理？米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
不吃不能搭配的食物
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
改變吃飯速度
老年人胃脹該怎么調(diào)理？老年人不要進食過快，更不要邊吃邊講話，要細嚼慢咽。改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進不少空氣，引起腹脹。
飯后彎腰助消化
每天飯后彎三次腰，達到90度，幅度要夠，但動作不要快，緩慢漸進，每彎腰一次，保持14分鐘左右。此外，飯后半小時后，可以散步20到30分鐘。老年人胃脹該怎么調(diào)理？堅持半個月，胃脹就會有明顯緩解。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人不宜使用這種方法。因為重力作用，食物會向食管反流，加重食管炎癥狀。高血壓的老人也要謹慎嘗試。
老年人胃脹該怎么調(diào)理？專家指出，從日常的飲食方面來調(diào)理很關(guān)鍵，專家建議老年人盡量多吃一些能夠促進腸胃消化的食物，不要進食容易刺激腸胃的食物，相信在良好的飲食習(xí)慣的陪伴下，老年朋友一定可以早日治愈胃脹等不適癥狀！
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
