補(bǔ)血存在哪些誤區(qū) 三大誤區(qū)要避免

很多女性朋友都有氣血不足的癥狀，那么氣血不足究竟該如何補(bǔ)血呢？大家首先想到的肯定就是食療，但是專(zhuān)家指出，補(bǔ)血也存在誤區(qū)，有一些朋友無(wú)形之中就陷入到了補(bǔ)血的誤區(qū)當(dāng)中，這就導(dǎo)致她們無(wú)法達(dá)到預(yù)期中的補(bǔ)血效果，下面小編就來(lái)詳細(xì)介紹一下補(bǔ)血的相關(guān)誤區(qū)。

補(bǔ)血的誤區(qū)有哪些

誤區(qū)1：吃雞蛋喝牛奶營(yíng)養(yǎng)足夠

牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收。補(bǔ)血存在哪些誤區(qū)？例如，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴(lài)它們來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。

誤區(qū)2：不敢吃肉

很多女孩子因?yàn)榕屡?，總是談肉色變。補(bǔ)血存在哪些誤區(qū)？她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

誤區(qū)3：蔬菜水果不能補(bǔ)鐵

補(bǔ)血存在哪些誤區(qū)？許多人不知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸，這類(lèi)有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

補(bǔ)血存在哪些誤區(qū)？針對(duì)于這類(lèi)誤區(qū)，女性朋友一定要認(rèn)真避免，否則，在經(jīng)過(guò)了努力之后，往往沒(méi)有同等的回報(bào)，可能還會(huì)對(duì)身體的身體健康造成影響，因此專(zhuān)家建議女性平時(shí)多多把握關(guān)于補(bǔ)血養(yǎng)血的注意事項(xiàng)，千萬(wàn)要避免走進(jìn)補(bǔ)血的誤區(qū)當(dāng)中！