晚餐后別急著去不要運(yùn)動(dòng) 飲料和湯別急著喝

 人們的身體健康是大家共同關(guān)注的話題，健康的身體讓人更加有精神，讓人心情大好?？墒?。有時(shí)候會(huì)因?yàn)橐恍┎黄鹧鄣纳盍?xí)慣會(huì)影響到大家的健康，比如說(shuō)吃完晚飯后不要急著去做事情，接下來(lái)我們就看看，吃完晚飯后不能做哪些事？讓我們一起來(lái)了解一下吧，這些問(wèn)題一起重視起來(lái)吧。

晚飯后別大量喝水、喝湯、喝飲料

晚飯后喝水是我們經(jīng)常會(huì)做的事，包括喝湯、喝飲料等等，都屬于喝水的范疇。如果你吃的比較飽，就容易發(fā)生消化不良的情況。胃部在飲食之后會(huì)大量分泌胃酸，而吃完晚飯馬上喝水則會(huì)一定程度的沖淡胃酸。另外晚飯后馬上喝水還會(huì)導(dǎo)致一些本來(lái)就比較稀的食物，如粥、米糊等等過(guò)早的跳過(guò)胃部消化，容易讓你很快就產(chǎn)生饑餓的感覺(jué)，這對(duì)于正在減肥的人們也是不利的。

正確的做法是：飯后半小時(shí)到一小時(shí)后再喝水，或者等食物消化的差不多了再喝水。還需要大家注意的是，晚上喝湯和含糖飲料會(huì)給身體增加過(guò)多的能量，應(yīng)盡量避免。

晚飯后別馬上運(yùn)動(dòng)

所謂的晚飯后不要馬上運(yùn)動(dòng)指的是劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打球等運(yùn)動(dòng)是非常不適合飯后馬上做的。晚飯后血液多集中在胃腸道，而飯后劇烈運(yùn)動(dòng)則會(huì)使四肢的血流量更多，影響胃部的消化和腸道的吸收。另外，晚飯后如果劇烈運(yùn)動(dòng)，很有可能拉伸胃部，引發(fā)胃痙攣、胃脹氣，也可能增加胃下垂的可能性。特別是胃本來(lái)就不好的朋友們，一定要避免晚飯后馬上劇烈運(yùn)動(dòng)。

正確的做法是：飯后半小時(shí)到一小時(shí)后再進(jìn)行比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等等，如果想要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，一定要等食物基本消化完以后再進(jìn)行。

吃過(guò)飯之后千萬(wàn)不要急著去喝湯、喝水，因?yàn)檫@樣對(duì)于消化來(lái)說(shuō)不好，它會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，尤其減肥的人千萬(wàn)不能這么做。另外，吃飯后千萬(wàn)不要急著運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)，吃完晚飯半個(gè)小時(shí)以后適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)還是比較合適的，千萬(wàn)不要做激烈運(yùn)動(dòng)哦。